У кинеској медицини, сваки период године повезан је са активношћу једног или другог органа нашег тела. Пролеће је време за бригу о здрављу јетре. Вежбе за њен најбољи рад представља специјалиста кинеске медицине Ана Владимирова.
Основни постулат кинеске медицине каже: не постоји ништа недвосмислено корисно или опасно за тело. Оно што јача тело, уништава га. Ову изјаву је лако разумети на примеру... да, бар воду! Потребна нам је адекватна количина воде за здравље. У исто време, ако попијете неколико канти воде истовремено, тело ће бити уништено.
Стога, говорећи о пролећним превентивним мерама усмереним на јачање јетре, поновићу: они фактори који јачају јетру је уништавају. Стога, тежите равнотежи, а тело ће вам бити захвално.
Прехрана за јетру
Да би се јетра одморила у пролеће, релевантна је дијета заснована на куваним, пареним, чак и прекуваним биљним производима. Разне куване житарице (хељда, просо, киноа и друге), јела од куваног поврћа. За здравље јетре посебно је релевантно зелено поврће као што су броколи, тиквице, шпаргле. Ако је могуће одустати од месних јела на неко време, ово ће бити одлично решење за истовар целог дигестивног тракта.
Такође, за тонирање и одржавање здраве јетре, кинеска медицина препоручује храну киселог укуса: додајте сок од лимуна или лимете у јела од поврћа и воду за пиће. Међутим, запамтите да вишак киселине негативно утиче на варење — све је добро умерено.
Физичка активност
Према кинеској медицини, сваки орган одговара једној или другој врсти активности: у адекватним количинама ће тонирати рад органа, ау случају вишка деловаће деструктивно.
Здравље јетре у традиционалној медицини повезује се са ходањем: ништа није корисније за јетру од свакодневних шетњи, а ништа није разорније од свакодневних многочасовних шетњи.
Свака особа може једноставно одредити своју норму: све док је ходање пријатно, освежавајуће и окрепљујуће, ово је корисна вежба. Када ова активност постане досадна и неодољива, почиње да ради на вашу штету. Друга половина пролећа је време за активне шетње: ходајте, слушајте себе, одморите се ако је потребно, а ваше здравље ће само ојачати.
Посебне вежбе
У пракси чигонга постоји посебна вежба која тонизира јетру. У Ксинсенг гимнастици се зове „Распршивање облака“: вежба утиче на 12. торакални пршљен, који се налази у истој области као и соларни плексус и повезан је са здрављем јетре.
Бонус за оне који желе да изгубе тежину
Редовно вежбање, током којег се горњи део тела помера у односу на доњи (или обрнуто), стимулише јетру и цео дигестивни тракт, а то је, заузврат, директан пут ка губитку тежине.
У многим праксама, ови покрети се уче као један од начина за губитак тежине, јер што боље функционише дигестивни тракт, то је боља апсорпција хранљивих материја и већа је брзина метаболизма — и мање телесне масти. Запамтите овај леп плус када савладате праксу чигонга, и он ће постати ваш мотиватор.