Дијета са житарицама, 7 дана, -5 кг

Губитак тежине до 5 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 610 Кцал.

Дијета са житарицама је једна од најоданијих, најзадовољнијих и нежнијих, али у исто време најефикаснијих метода трансформације тела. Главни производи за недељу (наиме, за овај период је дизајниран) биће разне житарице (хељда, овас, смеђи или смеђи пиринач, просо).

За 7 дана дијететског живота можете изгубити до 5 килограма непотребно за тело. Како јести житарице да бисте изгубили тежину?

Захтеви за исхраном житарица

Ова дијета се разликује од осталих заснованих на житарицама по томе што не морате да се држите моно-хране. Можете учинити вашу прехрану разноврснијом и истовремено се ослободити нежељених килограма.

Наравно, ограничења у исхрани нису поштеђена. Да би губитак килограма био ефикасан, потребно је избегавати сол, шећер, путер и друге масне додатке, као и пића која садрже алкохол.

Све житарице морају се кувати у води. Иначе, није дозвољено конзумирање свих житарица. Препоручује се одбијање белог пиринча, гриза, било каквих инстант житарица.

Основа дијете је каша. Можете их допунити малом количином кефира (немасног или немасног), млека, природног јогурта без адитива, немасног скутног сира, нешкробног воћа, биљне чорбе, 1-2 кашичице. природни мед дневно. Током дијете са житарицама препоручује се одбијање друге хране.

Требало би да једете три пута дневно, одбијајући храну 3-4 сата пре спавања. Покушајте да пијете довољно воде између оброка (могу се користити и зелени и биљни чајеви). Да се ​​не бисте прејели, конзумирајте одједном не више од 50 г житарица (што значи тежину сувих житарица) и допуњавајте их горе наведеном храном. Да бисте уштедели време на кувању, можете свакодневно да користите једну житарицу или да мешате здраве житарице.

Постепено додајте нову храну својој исхрани док напуштате дијету са житарицама. Прво повећајте количину воћа и уведите поврће без скроба, затим махунарке (могућа је соја). Након тога, дозвољено је допунити исхрану великом количином свјежег сира и других ферментисаних млечних производа, а затим и немасним месом и рибом. Препоручује се ограничавање слатких и брашнастих производа у постдијететском животу. У супротном, колико год да смршате, вишак килограма може поново да се врати.

Поред описане дијете са житарицама, постоје и друге могућности. На пример, техника са додавањем кефира (дизајниран за 3 дана), житарица-поврћа и житарица-воћа (на њима можете седети до 5 дана), дијете за истовар житарица (у трајању од 1-2 дана). Ту је и техника Бреда Пита, која помаже самом глумцу да трансформише тело (ово је 5 дана поста заснованих на житарицама). У њиховом менију можете сазнати више о њиховој исхрани. Зато одаберите сорту која вам се свиђа и идите на савршену фигуру.

Дијетални мени са житарицама

Приближни оброк дијете са житарицама за једну недељу

Оброк дијете са житарицама са кефиром

Дијета прехране житарицама и поврћем

Дијета житарица-воћне дијете

белешке... Ако желите, између главних оброка можете појести залогај агрума.

Дијета дијете за истовар житарица

Дијета житарица Бреда Пита

Контраиндикације за исхрану житарица

Без обзира колико вам се дијета са житарицама чини једноставном, и даље постоје одређене контраиндикације за њу.

• Не би требало да је доживе особе оболеле од целијакије (целијакије).
• Људи који имају било какву цревну или желучану болест могу се обратити прехрани са житарицама само ако то одобри гастроентеролог.
• Консултација са квалификованим специјалистом, наравно, у сваком случају неће бити сувишна.

Предности дијете са житарицама

1. Житарице укључене у исхрану драгоцен су извор влакана и баластних супстанци које нежно и ефикасно чисте црева од штетних компоненти.
2. Научно је доказано да људи чија прехрана садржи најмање 3-4 порције житарица недељно имају 20% мање шанси да се суоче са болестима кардиоваскуларног система. Дакле, без обзира да ли желите да смршате, увођење житарица у исхрану се препоручује да би користило телу и побољшало здравље.
3. Takođe, žitarice su bogate raznim antioksidansima, mineralima i hranljivim materijama. Pozitivno utiču na funkcionisanje jetre, čiste zidove krvnih sudova, pomažu u normalizaciji nivoa holesterola, sprečavaju taloženje soli, pomažu u prevenciji anemije i mnogih drugih zdravstvenih problema. Житарице имају посебно благотворно дејство на функционисање гастроинтестиналног тракта, помажући да се храна боље апсорбује, елиминишући надутост и проблеме са столицом.
4. Супстанце које се налазе у житарицама позитивно утичу на изглед особе. Кожа постаје здрава и свежа, значајно се смањује број акни и других непривлачних манифестација, коса и нокти постају јачи.
5. Сама дијета са житарицама је обично прилично лака (и психолошки и физиолошки). Нема осећаја глади и, сходно томе, жеље да се отргну од технике и насрну на забрањене деликатесе.
6. Разноврсне житарице и додатни производи омогућавају вам да јеловник учините досадним и да се не уморите од исте врсте хране која се нуди. Због чињенице да су житарице савршено засићене енергијом, умор, апатија, слабост и друге дивне дијете неће вас посетити. Дакле, ако желите, можете се бавити спортом, што ће само убрзати процес губитка тежине и учинити вас не само виткијим, већ и фит.
7. Дијетална исхрана житарицама убрзава метаболичке процесе у телу, а то, пак, повећава вероватноћу одржавања тежине добијене након губитка килограма и дуго времена уживајући у постигнутом резултату.
8. Такође је добро што вам техника омогућава да уштедите новац. Јасно је да је јефтиније јести житарице него обиље протеинских производа.
9. Још једна предност дијете са житарицама је што не треба пуно времена за припрему хране. Можете се посветити неком кориснијој активности.

Мане дијете са житарицама

Упркос корисности житарица, на прехрани житарицама и даље може недостајати супстанци и компонената неопходних за нормално функционисање тела (посебно због значајног ограничења производње протеина). Да бисте то избегли, неће бити сувишно узимати витаминско-минерални комплекс.

Понављање дијете са житарицама

Не препоручује се придржавање прехране житарицама више од два пута годишње, а саветује се задржавање паузе између дијеталних рунди најмање 2-3 месеца.