Фикфит Фитнесс Лифестиле је италијански иоутубе канал, који укључује разне вежбе за мршављење, сагоревање масти и тон мишића код куће. Нудимо вам кратак преглед видео канала, као и избор кардио тренинга и тренинга за проблематична подручја компаније Фикфит.
Прочитајте више о ХИИТ-вежбањима
Опис иоутубе канал Фикфит
Креатор јутјуб канала Фикфит стеел Италијански фитнес стручњаци Кејти и Иван МАТЕО. Направили су бесплатну теретану на мрежи која укључује разне програме, од лаких вежби до функционалних вежби. Само на каналу више од 350 видео записа различити нивои тежине за почетнике и за обуку напредног нивоа.
Обука се одржава на италијанском језику, али захваљујући одличном дизајну видеа можете лако пратити и без знања италијанског језика. Вежбе на белој позадини, видео је пропраћен свим потребним информацијама: тајмер, сагореле калорије, потешкоће вежбања, назив интензитета вежбања. Поред тога, лако можете пронаћи одговарајући програм на листи тренинга, јер на насловној страни видеа садрже све потребне информације:
Фикфит за обуку је згодно сортиран по плејлистама у складу са наменом (ниво тежине, циљно подручје и друге карактеристике):
- Алленаменти Интенси Фитнесс (интензивне вежбе)
- Алленаменти пер Принципианти Фитнесс (вежба за почетнике)
- Алленаменти Ди Фитнесс рунда са медијима (обука за средњи ниво)
- Е Димагрименто Тонифицазионе (губитак тежине и мишићни тонус)
- Брацциа Есерцизи (вежбе за руке)
- Есерцизи Гамбе е Глутеи (вежба за ноге и задњицу)
- Алленаменти ед Есерцизи пер Аддоминали е Цоре Стабилити (вежбе за стомак и кору)
- Алленаменти Сенза Салти (мали утицај тренинга)
- Комбинација! Цреа Ил Туо Алленаменто (10-минутни видео за креирање сопствених вежби)
- Серие Специали (Повер ХИИТ, Отпор, Цардио Киллер Перформанце)
Углавном нуде тренери интервални тренинг од 20-40 минута са минималном опремом, која укључује аеробне вежбе и вежбе тонирања. На каналу има много утицаја ХИИТ-тренинг и ТАБАТА стил тренинга за проблематична подручја (ноге, задњица, руке, стомак), тако да је видео идеалан за мршављење и стварање прелепих облика у кући.
Нудимо вам избор кардио тренинга и тренинга за проблематична подручја којима можете наизменично брзо мршављење и постизање одличне форме за кратко време. Да бисте лако пронашли жељени програм, нудимо вам кратак речник италијанских речи. Ово ће вам помоћи да се оријентишете на разне тренинге италијанских стручњака за фитнес:
- Бруциа Грасси: Фат Бурнинг
- Алленаменто: обука
- Аддоминали/Аддоме: стомак
- Гамбе е Глутеи: ноге и задњица
- Брацциа: руке
- Есерцизи: вежбе
- Снеллире е Тонифицаре: хармонија и тонирање
- Пер Димагрире: да изгубе тежину
Фикфит вежба за проблематична подручја
1. Тотал Боди Алленаменто Бруциа Грасси е Тонифицазионе (30 минута)
Овај тренинг за сва проблематична подручја састоји се од три блока вежби. У првом блоку радићете на трбушним мишићима, куковима и задњици на поду. У другом блоку очекујете да кардио вежбе сагоревају масти. У последњој јединици ћете радити на мишићима језгра и горњем делу тела са модификацијама трака.
2. Гамбе Снелле, Аддоме е Глутеи Соди Тоницо (30 минута)
Једноставан тренинг са фокусом на проблематична подручја бутина, задњице и стомака. Неће вам требати додатна опрема. У овом програму ћете смењивати вежбе стојећи и на поду, тонирајући циљане мишиће.
3. Супер трбушњаци и језгро (20 мин)
Рад на овој вежби за стомак и кору је потпуно на поду. Програм почиње трбушњацима на поду, затим идете на бочну траку и враћате се на трбушњаке. У другом делу вежбе смењиваћете даску и трбушњаке.
4. Тотални тренинг за тело по Димагрире е Тонифицаре (25 минута)
Овај програм је дизајниран да тонизира тело и да се фокусира на мишиће руку и рамена. Наизменично ћете мењати интензивне кардио вежбе, вежбе за тонирање мишића тела и вежбе за руке са бучицама.
5. Завршен фитнес тренинг (45 минута)
Ово је одличан тренинг од 45 минута за цело тело. У првом блоку 15 минута ћете радити на својим проблематичним местима стојећи и на поду. У другом блоку вас чекају модификације чучњева. У трећој јединици ћете изводити трбушњаке и даске на поду.
Кардио тренинг из Фикфита
1. Супер ХИИТ тренинг (24 минута)
Интензивне вежбе за сагоревање масти, које су погодне за обуку средњег и напредног нивоа. Вежбе се изводе према шеми 40 секунди рада, 20 секунди одмора.
2. Маки Табата тренинг (40 минута)
Тренинг у ТАБАТА стилу, у којем играте 4-минутне блокове интензивних вежби по шеми 20 секунди рада / 10 секунди одмора. Програм је фокусиран на стомак, тако да можете очекивати и вежбе за стомак на паркету.
3. Вежба Бруциа Грасси (45 минута)
Овај тренинг за губитак масти умереног интензитета. Фокусира се углавном на доњи део тела, како би се максимално сагореле калорије и затегнули мишићи ногу и задњице. Обука низак ударнои.
4. Алленаменто Бруциа Грасси Повер ХИИТ (30 минута)
Интензиван интервални тренинг, који се изводи по шеми 40 секунди вежбе и 20 секунди одмора. Програм се састоји из два дела, сваки део вежбе се повећава сложеношћу.
5. Мега Табата (20 минута)
Интензивне вежбе у ТАБАТА стилу су погодне за напредне ученике. Вежбе се изводе према шеми 40 секунди рада, 20 секунди одмора, 8 приступа. Постоје 3 серије вежби. Тренери Фикфита веома много тренирају ТАБАТА, тако да ће се иоутубе канал свакако допасти љубитељима оваквих активности.
Погледајте такође:
- Најбољих 12 кардио тренинга из ФитнессБлендера, са нагласком на стомаку
- Топ 14 интензивних тренинга од Цхристине Салус на 800-1000 калорија
- Блогилатес-ових 10 кратких тренинга за ноге са малим утицајем
За губитак тежине, интервални тренинг, кардио тренинг