Можете ли јести после шест?

Савремени нутриционисти су понекад ужаснути изјавама пацијената који долазе на преглед и питају како брзо и правилно изгубити тежину. Посебно се често поставља тема да не можете јести након шест сати, јер то изазива обавезно накупљање масти и погоршање метаболичког статуса организма.

Тема јела после шест увече постала је толико популарна да је већ стекла разне анегдоте и смешне случајеве. Сигурно сви знају познати анегдотски савет који предлаже да се боршч пије после шест, јер жвакање није могуће. Вриједно је знати коју храну не треба узимати након шест како би се избјегло таложење масти „за кишни дан“.

Читаоци који су већ замислили жалосну вечеру у виду листа зелене салате и чаше воде могу мирно да издахну, јер најбољи нутриционисти инсистирају да вечера није само могућа, већ и неопходна. Важно је само знати које намирнице и јела су прихватљиви као последњи оброк, као и у које време је најбоље да поједете обилну и здраву вечеру.

Нутрициониста Михаил Гинзбург тврди да је вечера природна људска потреба, као створења са вечерњом врстом хране. Штавише, недостатак вечерњег оброка може бити фактор који ће негативно утицати на ендокрине функције тела. Једноставно речено, без вечере штетимо себи, погоршавајући метаболизам и изазивајући појаву различитих хормонских абнормалности у телу.

правила здраве вечере

Основно правило за оне који желе да буду витки и здрави је једноставно: за вечеру једите посне протеинске оброке са куваним или свежим поврћем. Овакав план исхране биће апсолутно прихватљив и за „шаве“ које су навикле да рано иду у кревет, и за „сове“ које воле да се буде касно и касно одлазе на спавање. Запамтите да би требало да вечерате три сата пре спавања.

Основна правила за здраву вечеру или шта можете јести после 6:

• однос сировог и прерађеног поврћа је 2:3;
• банане, грожђе и веома слатко воће одлазе ујутру;
• тестенине од дурум пшенице могу бити на столу увече умерено;
• кобасице, мајонез и кечап најбоље је искључити не само из вечерњег оброка, већ и из вашег "распореда" исхране.

Разбијањем вечере на неколико малих делова, можете се ослободити вечерње глади. Осећајући да је стомак празан пре спавања, ужину уз јогурт са ниским садржајем масти или кефир са ниским садржајем масти. Уверите се да јогурт не садржи скроб или било коју врсту шећера.

Извори