Амерички истраживачи су открили да писање критичког описа прошлих неуспеха доводи до нижег нивоа хормона стреса, кортизола, и пажљивијег избора радњи при решавању важних нових задатака, што доприноси повећању продуктивности. Такав метод може бити користан за побољшање учинка у многим областима, укључујући образовање и спорт.
Негативни догађаји могу довести до позитивних исхода
Људима се често саветује да „остану позитивни“ када се суоче са тешком ситуацијом. Међутим, велики број истраживања показује да обраћање велике пажње на негативне догађаје или осећања – медитацијом или писањем о њима – заправо може довести до позитивних резултата.
Али зашто овај контраинтуитивни приступ доводи до користи? Да би истражила ово питање, Бринн ДиМеници, студент докторских студија на Универзитету Рутгерс Неварк, заједно са другим истраживачима на Универзитету Пенсилваније и Универзитету Дуке, проучавао је утицај писања о прошлим неуспесима на будуће извршавање задатака са две групе волонтера.
Од тест групе је затражено да пише о својим прошлим неуспесима, док је контролна група писала о теми која није повезана са њима. Научници су проценили нивое кортизола у пљувачки како би одредили ниво стреса који су доживели људи у обе групе и упоредили их на почетку студије.
ДиМеници и колеге су потом мерили учинак волонтера у процесу решавања новог стресног задатка и наставили да прате ниво кортизола. Открили су да је тест група имала нижи ниво кортизола у поређењу са контролном групом када су завршили нови задатак.
Смањење нивоа стреса након писања о неуспеху
Према ДиМеници, сам процес писања не утиче директно на одговор тела на стрес. Али, како је студија показала, у будућој стресној ситуацији, претходно написано о прошлом неуспеху, толико мења одговор тела на стрес да га особа практично не осећа.
Истраживачи су такође открили да су волонтери који су писали о прошлом неуспеху пажљивије бирали када су прихватили нови изазов и да су у целини имали боље резултате од контролне групе.
„Узети заједно, ови резултати указују на то да писање и критичко размишљање о прошлим неуспесима могу припремити особу и физиолошки и ментално за нове изазове,“ примећује ДиМеници.
Сви ми у неком тренутку свог живота доживљавамо застоје и стрес, а резултати ове студије нам дају увид у то како можемо да искористимо та искуства да бисмо боље управљали својим задацима у будућности.