Од краја двадесетог века до данас, прекомерна тежина је препозната као друштвени проблем у многим земљама. Као што знате, гојазност доприноси развоју низа болести, траје просечан животни век од 15 година. Можда је један од најчешћих метода решавања овог проблема ограничавање количине употребљених производа, као и њихова пажљива селекција. За брзи губитак тежине најчешће се мора користити дијета, док се једном од најчешћих сматра кефир-краставац дијета.
Због ниског садржаја калорија у овим производима, могуће је постићи максималан ефекат у најкраћем могућем року. Истовремено, опција исцрпљивања тела је потпуно искључена, јер краставац и кефир садрже велики број корисних супстанци које су у стању да обезбеде телу неопходне елементе.
Принципи исхране од краставца и кефира
Готово за сваку особу није тајна да истовремена употреба кефира и краставца доводи до лаксативног ефекта, што је посебно вредно током периода губитка тежине. Пошто је ефекат природног чишћења тела могуће постићи код куће, без употребе било каквих лекова. Због тога се ослобађа токсичних супстанци, уклања нежељене елементе, због чега тежина иде брже. Важно је имати на уму да током и након чишћења треба пити пуно воде, јер у том периоду тело са „вишком“ тежине губи повећану количину влаге, па је потребно озбиљно пратити равнотежу воде и соли. . Дијета на кефиру од краставца има неколико предности.
Размотрите главне:
- због значајног садржаја татронске киселине, краставци неутралишу дејство угљених хидрата, и стога спречавају таложење масти;
- Значајна количина воде (до 95%) у краставцу омогућава максимално пречишћавање организма, не захтева додатну енергију за апсорпцију, што је посебно важно, јер је током дијете тело под стресом и једноставно га нема. "додатна снага
- висок садржај калијума, калцијума, магнезијума у краставцу омогућава вам да максимизирате тело есенцијалним супстанцама;
- употреба кефира позитивно утиче на цревну микрофлору, што је посебно вредно у периоду интензивног чишћења тела;
- кефир приказује шљаке, токсине.
У комбинацији, ова два производа могу да појачају ефекте један другог, док ће недеља проведена на таквој исхрани показати ефикасне резултате и добар тренд мршављења.
Правилна дијета
Кефир-краставац дијета, по правилу, не изазива нелагодност, добро се толерише од стране тела. Његова значајна предност, за разлику од других дијета, је одсуство потребе за бројањем калорија или припремањем тешких оброка. Све је прилично једноставно, потребно је да правилно направите мени, који ће укључивати само кефир и свеже краставце. Стручњаци закључују да је због лоше исхране немогуће користити такву исхрану дуже од пет дана, али ако се одлучите да је држите две недеље, уверавамо вас да би 14 требало да буде последњи дан од њене даље употребе. може негативно утицати на организам у целини. , наиме нанети непоправљиву штету.
Размотрите детаљније дневни рецепт за ову дијету:
- предност треба дати употреби кефира са процентом садржаја масти до 2,5, док лекари не препоручују употребу кефира без масти;
- У просеку, дневно треба да једете до 1,5 килограма свежих краставаца. За 1 дан, да бисте избегли стрес за организам, можете ограничити 1 на килограм (или 700 грама), а сваки дан број краставаца повећати на 1,5 килограма;
- пијте најмање 1,5 литре воде дневно;
- ако осећате да стомак негативно реагује на исхрану, онда за 1, 2 или 3 дневно можете јести 100 грама куване рибе са ниским садржајем масти.
Запамтите, сваки организам је индивидуалан, па је немогуће створити услове који би свакој особи били идеално прикладни за губитак тежине, па вам саветујемо да увек слушате своје тело. Направите дијету за сваки дан са јасним описом конзумиране количине. Табела ће бити ваш прави помоћник, који ће јасно показати све дане губитка тежине.
Не заборавите да постоје различите варијације дијета од краставца и кефира. Ако нисте задовољни једном опцијом, можете безбедно да користите другу. На пример, уместо салате од краставца, обученог са ниском масном павлаком, кувајте свеж краставац-кефир. За доручак је најбоље попити чашу кефира, за ручак јести краставац са сиром, за ручак попити свеж сок од свежег краставца, за вечеру салату са краставцем зачињеном маслиновим уљем, а увече попити чашу кефира. Рецензије такве дијете кажу да је њена суштина да научите да уживате у здравој храни и правилно згњечите порције тако да је количина која се конзумира умерена.
Резултат кефир-краставаца дијете
Упркос позитивном резултату дијета од краставца и кефира, важно је имати на уму да постоји низ контраиндикација за његову употребу. На пример, људи који пате од гастроинтестиналних проблема. Такође, са посебним опрезом треба водити такву исхрану за људе који пате од болести бубрега, труднице.
Што се тиче резултата дијете, треба напоменути да ћете у просеку 7. дана изгубити око 3 килограма, што је веома добар показатељ. Недостатак дијете је у томе што су „отишли“ килограми течни и токсини и немају никакве везе са масним слојем, те стога морате бити веома опрезни у погледу количине и врсте намирница које се конзумирају након дијете како би да се искључи вероватноћа враћања килограма. Да бисте то урадили, саветујемо вам да погледате видео или прочитате упутства за правилну исхрану уз присуство фотографије која ће помоћи да се максимизира и побољша ефекат.
Запамтите, не препоручује се понављање дијете на кефир-краставцу чешће од 3 пута годишње. Постоје и други аналози ове дијете, који се препоручују наизменично да би се елиминисала вероватноћа зависности организма.