Да ли проблеми са спавањем повећавају ваше шансе да се разболите? Да, недостатак сна може утицати на ваш имуни систем. Истраживања показују да су људи који не спавају довољно подложнији изложености вирусу, као што је обична прехлада. Недостатак сна такође може утицати на то колико брзо ћете се опоравити ако се разболите.
Током сна, ваш имуни систем ослобађа протеине који се називају цитокини. Ове супстанце су неопходне за борбу против инфекција, упале и стреса. Повећање цитокина се јавља током дубоког сна. Поред тога, остали заштитни ресурси тела су исцрпљени током периода недостатка сна. Дакле, вашем телу је потребан сан за борбу против заразних болести.
Колико сати сна вам је потребно да бисте подржали свој имуни систем? Оптимална количина сна за већину одраслих је седам до осам сати по ноћи. Школској деци и тинејџерима је потребно девет или више сати сна по ноћи.
Али будите опрезни, прекомерно спавање није увек корисно. За одрасле који спавају више од девет или десет, ово је препуно дебљања, срчаних проблема, можданог удара, поремећаја сна, депресије и других здравствених проблема.