Сир је довољно масни производ и ову чињеницу треба узети у обзир при изградњи новог електроенергетског система. С друге стране, сир је извор протеина, који је потребан за формирање лепих мишића. Шта треба узети у обзир при избору сира за дијету?
- Обратите пажњу на садржај калорија. Иако сир са ниским садржајем масти није много, они су у малом опсегу.
- Не узимајте пуно или не бирајте сир. Исеците на делове. Тако ће бити лакше прилагодити количину сира у вашој исхрани и не јести их безумно.
- Пажљиво проучите састав и избегавајте сир у коме се налазе многе хемијске компоненте, биљне масти и појачивачи укуса. Такође, не купујте топљени сир; сир у тубама, умаци од сира прави су начин за вишак килограма.
- Најбоље сорте за исхрану - козји сир, моцарела или пармезан. Они су најздравији, укусни и савршени за кување других јела.
- ТРАЧИТЕ сир, тако да ћете гарантовано јести мање од дебело нарезаних блокова. А калорични садржај оброка ће стрмоглавити.
- Тврди сиреви су кориснији, али истовремено и хранљивији. Алтернативне типове часова ако не можете да одолите искушењу.
- немојте јести сир из досаде или испред телевизора; положите је на мали тањир како бисте избегли искушење да је поједете одједном.
– Комбинујте сир са воћем и поврћем са цвеклом, ананасом, свим врстама купуса. Али сендвиче на бази хлеба треба избегавати – често пратећи састојци сира су мање тешки и висококалорични.
- Једите сир након тешких физичких напора након тренинга или на крају дана. Садржи аминокиселине, које помажу у обнављању интегритета повређених мишића.