Волите да смршате уз Тхе Биггест Лосер тренерке? Онда пробај Програм калорија Нокаут од стручњака за фитнес из чувене емисије о мршављењу. Три кратке вежбе ће вам помоћи да сагорете калорије да бисте се ослободили вишка масти и побољшали тело.
Опис програма Цалорие Кноцкоут
Боб Харпер, Ана Курникова, Долет Квинс имају сјајан тренерски тандем из емисије Тхе Биггест Лосер. Припремили су за вас ефикасан програм за губитак тежинешто укључује аеробне вежбе и вежбе снаге за сагоревање масти и формирање затегнуте фигуре. Цалорие Кноцкоут је изграђен на принципу кружног тренинга и укључује висококвалитетне вежбе за сва проблематична подручја. Сегменте бирајте и ангажујте се кроз програм у потпуности по свом нахођењу.
Програм Цалорие Кноцкоут траје 50 минута и укључује следеће сегменте:
- Топао Up (5 минута). Загревање за загревање уз Далвецом Куеенс, које ће вас припремити за оптерећење.
- Струјно коло 1 (12 минута). Кардио тренинг од Ане Курникове на бази кик бокса са додатком вежби за тонирање целог тела.
- Струјно коло 2 (15 минута). Комплексне снаге, статичке и аеробне вежбе за мршављење и мишићни тонус од Боба Харпера.
- Струјно коло 3 (15 минута). ТАБАТА интервални тренинг Далвецом Куеенс: смењиваћете 20 секунди интензивног вежбања и 10-секундни одмор.
- Хладан Доле (5 минута). Затезање и истезање након тренинга. Увек започните часове са загревањем и завршите истезањем.
За часове ће вам требати пар бучица од 1 кг. Ако сте почетник, прво вежбајте на видео снимку Круг 1 и постепено додајте круг 2 и круг 3 када будете спремни да повећате оптерећење. Али можете одмах учинити и за 50-минутни видео, ако имате физичку спремност. Боб Харпер и други тренери Тхе Биггест Лосер објавили су много различитих видео програма, који могу побољшати вашу фигуру:
- Четири кратка тренинга за тренере почетнике из Тхе Биггест Лосер
- Боот Цамп: изгубите тежину са Бобом Харпером 6 недеља
Про и контра
Предности:
1. Одличан је програм за сагоревање калорија и елиминисање проблематичних подручја. Можете да смршате заједно са учесницима емисије Тхе Биггест Лосер који се очајнички боре са вишком килограма.
2. Сва три праксе су веома разноврсне, али подједнако ефикасан. Наставу држе 3 различита тренера, сваки са својим приступом и карактеристикама конструктивних програма.
3. Радићете не само на сагоревању калорија, већ и на вежбама за јачање мишића са бучицама.
4. Програм показује неколико нивоа тежине, можете одабрати погодну опцију вежби која вам одговара.
5. У комплексу Цалорие Кноцкоут су дошла 3 кратка тренинга (12-15 минута), који се могу користити као додатно оптерећење. Или можете да се укључите у програм у целини 50 минута.
6. Обука погодна за све нивое вештина, чак и за почетнике.
Против:
1. Програм укључује пуно искорака, чучњева, скокова, стога може дати велико оптерећење на зглобовима колена.
2. Упоредо са тренерском вежбом пристигли су људи који не увек технички изводе вежбе. Ово може довести у заблуду током тренинга.
Цалорие Кноцкоут погодан не само за почетнике – за промену, ове кратке вежбе може скоро свако. Завршите 10-15 минута видео његовог основног програма и још брже ћете доћи до жељеног резултата.
Такође погледајте: преглед обуке Боб Харпер.