Заборавите на вишак килограма, проблематична подручја и лошу форму уз програме тренера, који стиче светску славу. Мајк Донаваник ће вас научити да радите на свом телу чак и код куће.
Мајк Донаваник (Мике Донаваник) је амерички тренер и стручњак за фитнес, који има свој спортски студио у Лос Анђелесу. Он је лични тренер глумаца, продуцената, познатих личности и звезда шоу бизниса. Мајк има свој видео канал на Јутјубу, где своје тренинге редовно доводи до савршенства тела. Такође развија ДВД са софтвером који ће вам помоћи да будете у одличној форми. О овим видео записима и биће речи у чланку.
За тренинге код куће препоручујемо преглед следећег чланка:
- Све о фитнес наруквицама: шта је то и како одабрати
- Топ 50 најбољих вежби за раван стомак
- Топ 20 видео снимака кардио тренинга за мршављење од Попсугара
- Топ 20 најбољих женских патика за трчање за сигурно трчање
- Све о пусх-УПС-у: функције + склекови
- Топ 20 вежби за тонирање мишића и тела
- Топ 20 вежби за побољшање држања тела (фотографије)
- Топ 30 вежби за спољни део бутине
Бурн Кстреме Диесел
Бурн Кстреме Диесел је 60-минутни интензивни програм који ће вам помоћи да сагорите 500-600 калорија и побољшате квалитет тела. Придружите се нон-стоп тренингу Мајка Донаваника и његовог партнера на фитнесу Џејмија Мекфедена. Аеробиц-повер програм ће довести до тонирања мишића у вашем телу, ослободити се проблематичних подручја и помоћи вам да смршате. За часове ће вам требати једна бучица тежине 2 кг.
На почетку програма наћи ћете низ вежби динамичке снаге за мишиће горњих и доњих делова тела. Изводићете вежбе са бучицом и мршављење. Ово је праћено аеробним вежбама које убрзавају сегменте да би се повећао број откуцаја срца и сагоревање масти. Још увек имате времена да дођете до даха након кардио тренинга, јер ће вас Мајк поново укључити у серију интензивних вежби снаге. У последњих 15 минута вежбаћете трбушне мишиће и затезање.
Вежбе снаге, експлозивни кардио, плиометрија, рад на преси и красту – све ово укључује интензиван програм Кстреме Бурн Диесел. Спремите се да дате 100% и доживите запањујуће ефикасан ХИИТ тренинг, који ће вам помоћи да постигнете заиста невероватне резултате. Овај програм се препоручује за напредно пословање.
Кстреме Бурн Бодивеигхт Бласт
Комплексни тренинг Кстреме Бурн Бодивеигхт Бласт посебно се допада онима који немају времена за сатове фитнеса. Сесије трају мање од 30 минута, али обећавају да ћете добити одличан резултат чак и за кратко време. Сви тренинзи се изводе са тежином сопственог тела, није вам ни потребна додатна опрема.
Кстреме Бурн Бодивеигхт Бласт укључује 3 програма за сагоревање масти и тонирање тела:
- Снага (28 минута): убитачан ХИИТ тренинг за рад мишића целог тела. Мајк користи функционалне и кардио вежбе за повећање снаге, снаге и издржљивости. Програм укључује склекове, чучњеве, скокове, бурпи, искораке, даске. Настава се одвија великом брзином.
- Кардио (18 минута): Кратак, али веома врући тренинг укључује аеробне и плиометријске вежбе за подизање откуцаја срца и сагоревање максималног броја калорија за само 18 минута! Програм пролази у режиму нон-стоп. Мајк нуди да се не омета ни на секунду, да би за кратко време постигао квалитетне резултате.
- Абс & Језгро (18 минута): а овде је овај програм да изаберемо оне који желе да затегну стомак и ојачају језгро. Мајков партнер је била Ким Нонстоп, позната фитнес блогерка, а приказује сложену верзију вежби које Мајк показује варијанту лаке. Тренинг је потпуно на поду у хоризонталном положају, али се изводи у динамичном темпу. Поред тога, тренер је укључен у класи неколико кардио вежби за подизање пулса.
Комбинујте ове 3 кратке вежбе на основу вашег распореда и временских могућности. Ако имате само 20 минута, изаберите Цардио или Абс & Цоре. Ако имате више времена, повежите их обоје или урадите Снагу. А они који су спремни да решавају супер-задатке, треба да комбинују сва три видеа за заиста луди тренинг.
Спалити дизел или експлозију телесне тежине? Пробајте оба и изаберите најоптималнији разред. Минимум опреме, мало времена и максимум резултата – с правом захтева тренер Мајк Донаваник у америчкој јавности.
Погледајте и нашу колекцију видео тренинга:
- Топ 50 тренера на ИоуТубе-у: избор најбољих тренинга
- Топ 10 интензивних ХИИТ тренинга на Цхлое тинг
- Топ 20 ТАБАТА тренинга на руском језику од Анелије Скрипник
- Топ 10 интензивних ХИИТ тренинга на Цхлое тинг