Садржај
Љубав кратак енергичан тренинг? Затим испробајте серију лекција Бурн то тхе Беат која је створена за побољшање вашег облика, тонирање свих главних мишићних група и ослобађање тела од вишка масног ткива.
Општи опис програма Бурн то тхе Беат
Бурн то тхе Беат - серија кратких фитнес тренинга за цело тело од тренера Киера ласхе (Кеаира ЛаСхае). Кира је добро позната фитнес блогер и хонорарни певач, текстописац, плесач и кореограф. Дуго је сарађивала са порталом мрежних тренинга ДаилиБурн, али сада је развила сопствени нацрт Мове. Њен иоутубе канал има око 500 хиљада претплатника и преко 40 милиона прегледа.
Заједно са БеФит каналом Киера ласхе је креирала серију ефикасних лекција Бурн то тхе Беат. Ове експлозивне вежбе помоћи ће вам да трансформишете облик, сагорете масноће и смањите запремину. Програм Бурн то тхе Беат који је држао ватрену ритмичку музику укључује стандардне вежбе и једноставна кореографија бразилских и латино плесова. Енергична и опуштена вежба пружиће вам добро расположење и помоћи ће вам да побољшате тело.
Упркос плесној пристрасности Бурн то тхе Беат - ово је првенствено фитнес програм, па се припремите за вежбање створити раван стомак, затегнуте руке и обликоване ноге. Уобичајено ХИИТ оптерећење успешно се комбинује са модерном плесном кореографијом. Сви часови се одржавају у интервалном режиму, тако да можете за кратко време сагорети максималне калорије и масти. Кира је врло весела и позитивна водитељица програма, непрестано вас охрабрујући и постављајући сцену за вас.
У серији Бурн то тхе Беат је ушао 12 тренинга од 10-15 минута. Неће вам одузети пуно времена, али ће вам омогућити да сагорите додатних 150-250 калорија. Такође се можете придружити неколико часова једном получасовном или сатном програму. Или додајте овај кратки програм у свој главни фитнес план. Видеофрамерат из Кира Ласха погодан за средњи ниво и више. У основи класе лежи кардио оптерећење.
Сви програми од Бурн то тхе Беат
Дакле, у серију Бурн то тхе Беат укључује 4 стандардна фитнес тренинга и 7 тренинга са плесним преокретом. Они су врло ефикасно за смањење тежине и постизање прелепе затегнуте фигуре.
Фитнесс тренинг Бурн то тхе Беат (10 минута)
1. Цардио Фитнесс журка
Кардио тренинг са кружним интервалима. Укључује следеће вежбе: скокови у чучњу, висока колена, бурпее, бочни дизалице, трбушњаци који се спуштају итд.
2. Кардио скулптура тела
Интервални програм који укључује аеробне и функционалне вежбе за цело тело: чучањ, бурпее са скоком, склек, клизач, чучањ медведа, пружање супротних ногу / руку, планинари, скокови, итд.
3. Кардио плесни тренинг са теговима
Кардио тренинг са бучицама за тонус мишића. Укључује следеће вежбе: ударац, скок у чучњу, искораци, надгласавање, комбинација за бицепсе/чучањ итд.
4. Цардио Данце Абс
Аеробне сесије са нагласком на трбушне мишиће и кору. Све вежбе се изводе у вертикалном положају: аб увијања, бочна трбушњака, чучњеви са пумпицама, ролне кукова, бочне трбухе у колену, увијање трупа, ваљање тела итд.
Плесни тренинг Бурн то тхе Беат (10 минута)
1. Боди Тонирање Афро Беат
Мали ударац плесног видео тројка оштрим ритмичним покретима под афричким бубњевима.
2. Латинска маст сагоревања масти
Ова лекција је заснована на кореографији латиноамеричких плесова. Укључује многе покрете кукова, тела и рамена.
3. Бразилиан Бооти Бурн
Плесни програм за прелепу задњицу. Током лекција активно ћете радити на глутеалним мишићима изводећи елементе бразилских плесова.
Плесни тренинг: серија плесних интервала (15 минута)
1. Плесни поп кардио
Још једна лекција са фокусом на доњи део тела, али интензивнија. У овом видеу ће активно радити не само задњица, већ и бутина.
2. Хип хоп кардио
Интензиван тренинг заснован на покретима из хип-хопа и модерног Рн-би-а. Свих 15 минута наћи ћете вежбе за брзину и ударце.
3. Афрички плесни кардио
Запаљиве афричке игре оштрим енергичним покретима који укључују мишиће горњег и доњег дела тела.
4. Реггаетон плесни тренинг
Видеотрица заснована на регетону - латиноамеричком плесу који комбинује кореографију регеа, данцхалла и хип-хопа.
Истезање (10 минута)
1. Плешите вежбе хлађења и флексибилности
Кука и истезање након интензивне вежбе. Стално ћете опуштати све мишиће од горњег до доњег дела тела.
Забаван, енергичан и врло ефикасан тренинг Бурн то тхе Беат побољшаће ваш облик и сагорети масноће, и као бонус ће развити пластичност и плес. Уз програме компаније Кира Ласха бићете ангажовани не само продуктивно већ и са великим задовољством.
Погледајте такође: Цоунтри Хеат: плешите да бисте смршали уз јесенску калабрезу.