Дијета од хељде

Губитак тежине до 12 кг за 14 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 970 Кцал.

Једна од најједноставнијих моно дијета, хељдина дијета у менију садржи хељдину кашу. До времена хељдине дијете, она не спада у краткорочне дијете-њено трајање је 14 дана, али је најефикасније-губитак тежине за 12 и више килограма је сасвим могућ. Губитак тежине ће зависити од вишка килограма, што је више, брже ће доћи до губитка тежине.

Каша од хељде, припремљена према јеловнику са хељдом, има калоријску вредност од 70 до 169 Кцал. У том смислу, хељдина каша само ствара осећај ситости. Због тога не постоје ограничења у погледу количине хељдине каше која се поједе дневно.

Хељдова каша има висок садржај калцијума, калијума, магнезијума и гвожђа, а висок садржај биљних протеина од 5,93% и витамина Б умањује могућу штету исхраном по тело. Не само да нећете осећати значајне непријатности током придржавања дијете, већ ће се сваки дан ваше здравље само побољшавати, појављиваће се осећај лакоће. Ово омогућава скоро потпуно напуштање искључиво протеинских (месо, риба) састојака у менију за хељдину дијету.

Обавезан захтев прехране хељде је потпуна забрана зачина, зачина, умака, шећера, па чак и соли.

Други услов забрањује храну 4 сата пре спавања Је важан услов за успех мршављење на хељдиној дијети.

Кување кашице за хељдину дијету

1. Припремите хељду за цео следећи дан: сипајте 0,5 литара кључале воде у 1,5 кг хељде и посуђе са хељдом умотајте у ћебе до јутра - житарице не можете да кувате. Толико хељдине каше биће вам довољно за први дан, у будућности кувамо према сензацијама (на крају дијете биће довољно 100 грама хељде). Ујутро ће каша изгледати као обична хељдина каша - требало би је јести 14 дана - ако се вода не упије у потпуности, исцедите вишак и следећи пут налијте мало мање кључале воде.

2. Видео приказује други начин брзог кувања хељдине каше у термосу. Али време кувања у термосу биће само 35-40 минута.

Дијета мени од хељде

Најпопуларнија опција менија: поред хељдине каше (можете је јести колико желите), јеловник укључује 1 литар (не више - можете мање) 1% кефира дневно - кефир можете пити и са хељдом и са одвојено. Са снажним осећајем глади пре спавања, можете попити још једну чашу кефира. Брзи резултат ће у вама побудити жељу да наставите дијету са могућим кваровима. Такође можете пити обичну воду (неминерализовану и негазирану) или зелени чај без ограничења-осећај глади се не погоршава, попут природних сокова.

Дијета од хељде са сувим воћем

Због недостатка шећера на хељдиној дијети, може се појавити осећај слабости, брзог умора и умора. Осим тога, на крају дијете, хељда и кефир су досадни. У кашу од хељде можете додати суво воће-јабуке, суве шљиве, грожђице, суве кајсије у малим количинама (не више од 5-6 комада сувог воћа, на пример суве шљиве). Ова опција менија такође укључује додавање једне кашичице меда у кашу уместо сувог воћа.

Прехрана након хељдине дијете

Подразумева се да ако се након дијете навалите на колаче и колаче, онда се 8-10 килограма испалих током хељдине дијете може вратити у року од два месеца (па чак и са репом) - дијета ће морати да се ревидира. Две недеље на хељдиној дијети довољан је период да поједете више него што вам треба, а не желите - апетит ће вам се значајно смањити. Због тога је приликом напуштања хељдине дијете најважније правило да се не преједа. Али ако се то изненада деси, проведите посни дан на хељдиној дијети према првој или другој опцији менија. Благо ограничење слаткиша такође не шкоди. Не заборавите на 1-2 додатне чаше воде или чаја. А тада се изгубљени килограми не само неће вратити, већ ће се губитак тежине наставити.

Резултати хељдине дијете

У сваком случају резултати хељдине дијете су индивидуални - али што је већа тежина, већа ће бити ефикасност дијете. Ако вам дијета не одговара, губитак тежине ће бити безначајан, до 3-4 кг. Али губитак тежине ће у већини случајева бити 4-6 кг, чак и уз призната кршења менија. Рекордне вредности од 125 кг до 66 кг за два месеца. Са великом прекомерном тежином, 15 кг ће нестати за две недеље.

По обиму у просеку долази до смањења за 2 величине (опсег већи од 4 цм). Запремине одлазе готово равномерно, тј. Рећи да ће хељдина дијета само за мршављење у куковима бити погрешна - опсег кукова, опсег у струку и опсег у грудима ће се смањити.

Многи су заинтересовани за питање хељдине дијете - да ли ће се кожа опустити након дијете са губитком тежине већим од 10-12 кг? Не, кожа се неће опустити; напротив, затегнуће се.

Дијета од хељде - контраиндикације

Све има контраиндикације! Пре хељдине дијете обавезно се обратите лекару (прво терапеуту).

Предности хељдине дијете

1. Нема ограничења за поједену хељдину кашу (можете је јести колико год желите).

2. Губитак килограма на хељдиној дијети неће бити праћен општим умором, вртоглавицом, слабошћу и летаргијом типичним за друге ефикасне дијете.

3. Други плус је због велике стопе губитка тежине - сваким даном осећај лакоће ће се појављивати све више и више.

4. Трећа предност је висока ефикасност - губитак тежине је у просеку већи од 7 кг (у неким случајевима, само у првој недељи, губитак тежине био је већи од 10 кг).

5. Хељдова каша има висок садржај влакана, што гарантује пропратно чишћење црева и јетре.

6. Мршављење ће бити праћено смањењем целулита.

7. Усклађеност са хељдином дијетом пратиће побољшање изгледа коже и ноктију (због витамина Б групе, биљних протеина хељде и нормализације метаболизма) - кожа се сама чисти.

Недостаци хељдине дијете

1. Хељдина дијета није погодна за све, па су периодично могући слабост, главобоља и умор. Проведите један посни дан на хељдиној дијети и погледајте да ли је она права за вас.

2. Други недостатак је због крутости хељдине дијете према ограничењима (само хељдина каша и кефир).

3. Што се тиче трајања, ова дијета није брза, али високо ефикасна - тело се брзо навикне на нову дијету и време пре дебљања (ако започне) се знатно повећава.

4. Ако је након дијете тежина још увек далеко од нормалне, поновно ношење је могуће тек након месец дана.

5. Могуће снижавање крвног притиска.

6. Током дијете, хроничне болести могу се погоршати.

7. Иако хељдина каша садржи пуно лако сварљивих протеина, она је биљног порекла (не замењује у потпуности месо и рибу). Због тога не повећавајте трајање дијете дуже од 14 дана.

8. Током дијете, микроелементи и витамини се недовољно допремају у тело - али овај недостатак се лако надокнађује додатним уносом сложених мултивитаминских препарата.