- Мишићна група: рамена
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: кукови, четверокути, задњица
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Тегови
- Ниво тешкоће: Професионалац
Трзај теговима - вежбе технике:
- Стојте равно са стопалима ширим од линије рамена. Узмите бучице у руке. Руке треба опустити.
- Донесите тегове за ноге, да бисте постигли максимално убрзање и трзали без савијања лактова, подигните их изнад главе.
- Спустите руке и савијте их узимајући тегове за ноге.
- Поновити вежбу.
вежбе вежбе за рамена са теговима
- Мишићна група: рамена
- Врста вежби: Основне
- Додатни мишићи: кукови, четверокути, задњица
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Тегови
- Ниво тешкоће: Професионалац