бучица Бенцх пресс рамена нагнута клупа

Клупа за бучицу са раменом нагиб клупе - техника вежбе:

1. Сједните на клупу за падање, одмарајте ноге на поду. Узмите по бучицу у сваку руку и подигните руке испред њега. Ово ће бити ваша почетна позиција
2. Држећи руке усправне, изводите подизање бучица, користећи само рамени зглоб. Приликом извођења вежби руке треба да буду равне.
3. Подизање бучица је на издисају.
4. За извођење ове вежбе такође је погодан штап.