Индекс телесне масе

Чланак говори о:

• Класични индекс телесне масе
• Показатељи зависности индекса телесне масе од проблема са исхраном
• Могуће грешке у мерењу индекса телесне масе
• Додатни фактори здравственог ризика (висок холестерол) предвиђени вредностима индекса телесне масе
• Фактори здравственог ризика који нису повезани са индексом телесне масе
• Прелиминарна процена потребе за губитком килограма према индексу телесне масе

Класични индекс телесне масе

Индекс телесне масе - најчешћи показатељ односа висине и тежине особе. По први пут је овај показатељ средином 19. века предложио Адолпхе Куетелет (Белгија) да би поткрепио класификацију типова тела независних од расе особе. Сада је за овај показатељ успостављена блиска веза са бројним болестима опасним по здравље (укључујући рак, мождани удар, срчани удар, висок холестерол или други поремећаји метаболизма липида итд.).

Шема за израчунавање класичног индекса телесне масе: тежина особе у килограмима подељена је квадратом његове висине у метрима - ова шема не даје тачну процену за спортисте и старије особе. Јединица мере - кг / м².

На основу заокружене вредности закључује се да постоје нутриционистички проблеми.

Показатељи зависности индекса телесне масе од проблема са исхраном

Тренутно је општеприхваћено да се следећа подела нутритивних проблема заснива на израчунатим вредностима индекса телесне масе. Узима се у обзир класични индекс телесне масе.

Вредности у заградама разликују се од тренутно опште прихваћених и заснивају се на најновијим нутриционистичким истраживањима. Конвенционални приказ: ван вредности БМИ 18,5 - 25 кг / мКСНУМКС² релативни број опасних болести нагло се повећава у поређењу са суседним вредностима. Али пораст индекса телесне масе на вредности од 25 - 27 кг / м² доводи до повећања очекиваног трајања живота, у поређењу са људима чија је тежина нормална (према шеми прорачуна класични индекс телесне масе). Другим речима, горња граница нормалног индекса телесне масе (за мушкарце) повећана је за 8 процената у односу на општеприхваћени.

Могуће грешке у мерењу индекса телесне масе

Иако је индекс телесне масе поуздан показатељ предиспозиције за низ болести (јасан знак болести у дијететици), овај показатељ не даје увек тачне резултате.

Постоје најмање две групе људи за које индекс телесне масе не даје увек тачне резултате (потребне су додатне методе процене за мерење базалног метаболизма).

• Професионални спортисти - Однос мишића и масног ткива нарушава се циљаним тренингом.
• Старији људи (што је старост старија, то је већа грешка мерења) - од 40 година мишићна маса се смањује у просеку за 5-7% на сваких 10 година у односу на свој максимум у 25-30 година (сходно томе, масно ткиво се повећава ).

Додатни фактори здравственог ризика (висок холестерол) предвиђени вредностима индекса телесне масе

Поред присуства одређеног степена гојазности, следећи фактори представљају претњу по здравље (укључујући и вредности од 25-27 кг / м² класик индекс телесне масе).

• Висок крвни притисак (хипертензија).
• Повишени ЛДЛ (липопротеин ниске густине) холестерол - основа за блокирање артерија атеросклеротским плаковима - „лош холестерол“.
• Смањите ХДЛ холестерол (Липопротеин велике густине - липопротеин велике густине - „добар холестерол“).
• Повећање триглицерида (неутралних масти) - сами по себи нису повезани са болестима срца. Али њихове снаге високог нивоа висок ЛДЛ холестерол снижавање ХДЛ холестерола... А високи нивои триглицерида директни су резултат недовољне физичке активности (или прекомерне тежине).
• Висок шећер у крви (узрокује пораст триглицерида и, као резултат, смањење ХДЛ холестерола и повећање ЛДЛ холестерола).
• Низак ниво физичке активности (прва и друга професионална група у погледу физичке активности) - узрокује брзи пораст триглицерида, а затим нижи холестерол ХДЛ и повећани ЛДЛ холестерол.
• Висок шећер у крви (узрокује пораст триглицерида).
• Пушење (генерално, пушење изазива сужавање васкуларног пресека, што погоршава ефекте високог ЛДЛ холестерола и снижавање ХДЛ холестерола). Треба напоменути да се у року од 5-10 минута (у зависности од врсте цигарета) након попушене цигарете, судови се шире, и даље значајније сужавају, у односу на просечан ниво.

Фактори здравственог ризика који нису повезани са индексом телесне масе

Доле наведени фактори нису директно повезани са индексом телесне масе, али индиректно утичу (на пример, тип тела је генетски одређен и практично се не може прилагодити).

• У вашој породици било је случајева срчаних обољења.
• За жене је опсег струка већи од 89 цм.
• За мушкарце је обим струка већи од 102 цм.

Прелиминарна процена потребе за губитком килограма према индексу телесне масе

Потреба за губитком килограма је несумњива за људе са индексом телесне масе израчунатим у калкулатору за одабир дијете за мршављење:

• веће или једнако 30 кг / м².
• у распону од 27-30 кг / м² у присуству два или више фактора ризика (представљени горе), директно или индиректно повезани са индексом телесне масе.

Чак и мали губитак килограма (до 10% ваше тренутне тежине) значајно ће смањити ризик од болести повезаних са прекомерном тежином (број карцинома, срчани удар, мождани удар, висок ЛДЛ холестерол, поремећаји метаболизма липида, дијабетес, снижавање ХДЛ холестерола, хипертензија и многи други).

У односу на опсег вредности индекса телесне масе 25-27 кг / м² Без детаљније процене вашег здравља немогуће је дати дефинитиван одговор, чак и ако имате два или више фактора ризика. Потребна је консултација са лекаром. Можда ће вам бити корисније да останете на тренутној тежини (губитак килограма ће вас повредити), чак и ако дође до повећања вредности при израчунавању класичног БМИ (посебно у светлу недавних истраживања). Само се недвосмислено може рећи да је пожељно спречити дебљање.