Садржај
Ниједна маска, водица за уста или чудотворни шампони неће учинити вашу косу здравом, лепом, сјајном ако нема потпоре изнутра у телу. Правилна исхрана је основа за сва козметичка побољшања косе. А ако дијета једе храну која је одговорна за здравље косе, третмани лепоте биће успешнији, а резултат вас неће дуго чекати.
Који производи ће дати снагу и сјај вашој коси? Оне које садрже биотин, који спречава губитак косе, омега-3, витамин Б5 и Ц, гвожђе и антиоксиданте.
Јаја
И протеини и жуманце помажу коси да брже расте и елиминишу тако непријатан проблем као што је губитак косе.
Али постоји једна тајна у исхрани: тако да су јаја најбоље функционисала у питању косе, протеина које је боље јести одвојено од жуманца. Ствар је у томе што протеин омета нормалну апсорпцију биотина садржаног у жуманцету и одговоран је за снагу косе.
Зато је боље организовати оброке од жуманца и протеина: за доручак и безе за ручак.
Ораси
Орашасти плодови се често називају „мумија косе“, јер у великој концентрацији садрже масне киселине омега-3, биотин, бакар, луцхсцхаиа њихова структура и витамин Е који не дозвољавају испуцале врхове.
Највећу концентрацију ових хранљивих састојака садрже ораси и бадеми, мало иза њих индијски орах и бразилски ораси.
Савет дијететичара: све орашасте плодове треба јести сушене, а не пржене, јер загревањем губе знатан део корисних својстава. И, наравно, немојте се преједати орашастим плодовима јер су високо калорични.
Лосос и масни лосос
Масне рибе садрже масне киселине омега-3, што значи да помажу у одржавању високе влажности косе и коже главе. Дакле, коса постаје мека, управљива и расте брже.
Ова риба је добра у било ком облику — кувана, печена или сирова — а боље је послужити или кувати са лимуном, јер је витамин Ц такође важан за здраву косу.
Кајсија
Ово воће садржи савршен пар за косу: витамин Б5 и бета-каротен.
Б5 лечи ломљиву косу и помаже против испуцалих врхова. А бета-каротен се у телу претвара у витамин А и стимулише раст косе, чини их гушћим и сјајнијим.
Када нема свежих кајсија, покушајте да укључите у јеловник наранџасто поврће, има скоро исте карактеристике. Нека вам често на трпези буду бундева, манго, шаргарепа. Али комбинујте их са мастима, једини начин на који се бета-каротен апсорбује.
Паприка
Желите да одложите време када ће косу требати да фарбате не по жељи већ по потреби - често једите паприке.
Микрохрањиви састојци слатке паприке помажу у стварању меланина - пигмента одговорног за боју косе. Посебно су богата жута паприка. Гвожђе, у паприкама, помаже фоликулама длаке да добијају више кисеоника и то доводи до бржег раста косе.
Суво грожђе
Тамне грожђице богате су витамином Ц, гвожђем и антиоксидантима. Чисти крв од холестерола и подмлађује цело тело, а коса штити од штетних утицаја сунчеве светлости и ветра.
Захваљујући сувим грожђицама, коса се брзо опоравља након зимског бебеберија или стреса искусне особе.
Више о фризури погледајте у видеу испод:
