ББКС Хардцоре је програм вежбања код куће из Санта Барбанти, који је дизајниран да добије а витко, затегнуто и снажно тело. Комплекс је дизајниран за 90 дана и укључује часове за издржљивост, сагоревање масти и снагу мишића.
Опис програма ББКС Хардцоре
Комплекс ББКС Хардцоре није само усмерен на побољшање квалитета тела, већ и на развој агилности, равнотеже, издржљивости и функционалног тренинга. Чекају вас вежбе из аеробних, плиометријских, мешовитих борилачких вештина, као и квалитетне вежбе за развој мишићног корзета. За наставу неће бити потребна додатна опрема, обучавамо све губитак тежине.
Творац ББКС Хардцоре тренинга био је бивши спортиста Барбанти Деде (Деде Барбанти), која је након рођења трећег детета почела да тежи више од 90 кг. Развила је сопствени систем вежби који јој је помогао да се ослободи 30 кг за мање од 7 месеци. Сада је деда у одличној форми, а његови изванредни резултати инспиришу многе на редован фитнес.
Укључен је ББКС Хардцоре програм 9 тренинга три нивоа тежине:
- Окорели (Ниво 1, Ниво 2, Ниво 3). Интервални тренинг, наизменичне кардио вежбе и вежбе за кору. Видео траје 60-65 минута.
- Изгорети (Ниво 1, Ниво 2, Ниво 3). Кардио тренинг заснован на елементима мешовитих борилачких вештина, аеробика и плиометрије. Видео траје 30 минута.
- Тело (Ниво 1, Ниво 2, Ниво 3). Часови су фокусирани на тонус мишића тела и развијају снагу, флексибилност и стабилност. Видео траје 30 минута.
Календар часова ББКС Хардцоре укључује три фазе сложености. У првом месецу ћете тренирати у видеу Ниво КСНУМКС, у другом месецу – на Ниво КСНУМКС, у трећем месецу – у Ниво КСНУМКС, онда ћете напредовати месечно. Припремљени календар обуке можете погледати овде. Ако не планирате да се бавите свеобухватним програмом, можете снимити појединачне видео записе ББКС Хардцоре-а и допунити их својим главним тренингом.
За часове вам неће бити потребна додатна опрема, осим простирке на поду. Све вежбе које нуди Санта Барбанти трка тежином сопственог тела. Програм је дизајниран за ученике средњег нивоа. Обука ББКС Хардцоре умереног оптерећења, стога погодна за широк спектар ученика.
Предности и мане ББКС Хардцоре-а
Предности:
1. Деда Барбанти нуди ефективне вежбе за сагоревање масти, тонирање мишића целог тела и ослобађање од проблематичних подручја.
2. Комплекс је пројектован за 90 дана са готовим календаром часова.
3. У ББКС Хардцоре значи 3 нивоа тежине који ће вам омогућити да напредујете сваког месеца.
4. Тренер нуди једноставну кореографију вежби, упркос укључивању појединих елемената борилачких вештина.
5. ти неће требати додатну опрему, само своју телесну тежину.
6. Довољно пажње се поклања вежбама за мишиће које ће вам помоћи да затегнете стомак и минимизирате ризик од болова у леђима.
7. Програм има и плиометријске вежбе за сагоревање масти у доњем делу тела.
8. Програм је прилично средње сложености, тако да ће бити доступан широком спектру укључених људи.
Против:
1. Слабо прављење видеа: нема музике, нема одбројавања тајмера и других додатних информација.
2. За програм од 90 дана нема довољно разноврсности, само 3 вежбе за 1 месец наставе.
3. Имање није погодно за почетнике, а искусан рад на тренингу може изгледати недовољно за оптерећење.
Упркос недостацима, тренинг са дедом Барбантијем можете да уградите у свој фитнес план. Посебно се свиђа овај програм за оне који воле вежбе за корзет за мишиће. Почните да губите на тежини и побољшајте своје форме уз комплексни ББКС Хардцоре!
Такође погледајте: Немилосрдни Стив Урија: 20 вежби за сагоревање масти.