Авокадо је одличан за ваше здравље. Олеинска киселина садржана у овом воћу снижава ниво холестерола, а калијум, витамини Ц, Е, А, К и Б имају благотворно дејство, посебно на нервни систем.
Ново истраживање показује да авокадо такође може побољшати здравље црева. Истраживачи су открили да су људи који су свакодневно јели авокадо имали више корисних бактерија које разграђују влакна и производе метаболите који подржавају здравље цријева. Али ово је један од најважнијих органа у телу.
Одакле долази авокадо?
Авокадо је биљка која се дуго гаји у јужном централном делу Мексика. Авокадо је био једна од основних намирница Азтека, који су их због свог облика назвали „језгре дрвећа“. Име се не односи само на форму; Авокадо је такође познат и вредан афродизијак, познат и као „алигаторска крушка“ (због зелене коре).
Корисна својства авокада
Авокадо садржи многе драгоцене хранљиве материје које су корисне за здравље и људско тело. Један од њих је олеинска киселина која снижава ниво холестерола у крви. Такође је добар извор протеина и влакана. Такође садржи калцијум, гвожђе, магнезијум, фосфор, калијум, натријум и цинк.
Авокадо је такође богат извор калијума (више од банана), који регулише крвни притисак и позитивно утиче на функционисање срца и нервног система.
Али у авокаду постоји неколико једноставних шећера. Али постоји много мононезасићених омега-9 масних киселина. Авокадо такође садржи здрав удио омега-3 и омега-6 незасићених масних киселина.
Осим тога, авокадо је богат витаминима Ц, Е и А, који имају антиоксидативна и антиканцерогена својства. Такође садрже много витамина Б, вредних супстанци које подржавају функционисање мозга и нервног система.
Фолна киселина садржана у авокаду позитивно утиче на развој бебе у материци, па се трудницама посебно препоручује да их једу.
Благотворни ефекти на ниво холестерола у крви чине авокадо одличним избором за људе у ризику од атеросклерозе. Редовна конзумација ових плодова има превентивни ефекат и спречава развој атеросклеротичних лезија.
Научне студије су показале да конзумирање авокада може значајно побољшати здравље људи са резистенцијом на инсулин, што узрокује дијабетес типа ИИ.
Захваљујући антиоксидансима у пулпи авокада, ово воће такође помаже телу да успори процес старења и његове ефекте, попут повећања телесне тежине, смањене физичке активности и виталности, те смањене осетљивости на инсулин.
Конзумирање авокада подржава имунолошки систем, функцију јетре, вид и повећава густину костију, што је веома важно у превенцији остеопорозе. Авокадо такође игра корисну улогу у подршци за лечење мијелоичне леукемије и других врста рака, јер регенерише и јача тело.
- фацебоок
- Пинтерест
- Telegram
- У контакту са
Шта да кувам
Можете пећи са пилетином испод корице сира или направити разне салате. Чак се и супа прави од овог воћа, испада пријатна зелена боја и деликатан укус. Наравно, од пулпе воћа припремају се различити умаци. Па чак - можете ли замислити! - десерти.