Садржај
Губитак тежине до 20 кг за 2 месеца.
Просечни дневни садржај калорија је 1050 Кцал.
Данас постоји много начина за трансформацију фигуре. Готово сви они подразумевају ограничења у исхрани, што није лако онима који желе да смршају. Карактеристична карактеристика дијете са јабуковим сирћетом је да можете јести било шта, али своју дневну исхрану морате разблажити сирћетом.
Захтеви за исхраном јабуковог сирћета
Главна поента ове, уопште, некомпликоване дијете је потреба да се 2 кашичице јабуковог сирћета разблаже у води и узимају два пута дневно након оброка (ујутру и увече). Ако заиста има пуно вишка килограма, а још више са израженом гојазношћу, препоручује се спровођење горе наведене манипулације 3 или 4 пута дневно.
Ако дијете добро подносите, она нема јасне временске интервале. Можете седети на њему колико год желите. Као што су приметили људи који су на себи искусили метод сирћета, приметан резултат се појављује након 2-3 месеца, а значајан након једне и по до две године. Наравно, све зависи од количине вишка килограма и од тога да ли ћете на било који начин променити своје прехрамбене навике. Наравно, ако успете да исправите исхрану у правцу правилне исхране (што нутриционисти и лекари снажно препоручују), тада ће се ефекат дијете појавити много пре. Покушајте да једете делимично, не преједајте се. Уопште није неопходно да се одрекнете свог омиљеног укуса. Али заменити бар део кориснијом, а истовремено мање масном и нискокалоричном храном, биће врло корисно.
У наставку у менију можете пронаћи пример недељне дијете, на основу које се препоручује да се изради даљи план оброка. Веома је пожељно да у исхрани буде места за воће и поврће (углавном без скроба), сезонско бобичасто воће, ниско-масне млечне и кисело млечне производе, немасне врсте рибе и меса, као и сложене угљене хидрате (посебно , разне житарице). Посебну пажњу треба обратити на пиће. На пример, моћи ћете значајно да смањите садржај калорија у свакодневној исхрани тако што ћете почети да конзумирате своју омиљену кафу или чај без шећера.
Дијету од јабуковог сирћета једном је развио др Јарвис, који је доказао да уз помоћ сирћета можете изгубити на тежини. Касније, током студије коју су спровели научници, од учесника експеримента затражено је да конзумирају сирће за доручак. Примећено је да је примећено да ови људи неутралишу скокове шећера у крви и бржи осећај ситости.
Можете купити готов јабуков сирћет, или га можете направити сами. Како се то може учинити? Темељито исперите јабуке, уклоните оштећене честице и нарибајте воће на грубој ренде. Сада се резултујућа воћна каша мора ставити у стаклену посуду и сипати куваном водом, поштујући приближне пропорције - 1 литар течности на 800 г нарибаних јабука. У литру воде треба да помешате 100 г меда или шећера (приоритет је прва опција), као и квасац (10 г) или ражени хлеб (20 г). То ће помоћи производу да брже ферментира и кува. Сада ову масу треба улити. Првих 10 дана мора се држати отвореним на температури од око 20-30 степени. Мешајте кашу два или три пута дневно дрвеном кашиком. Тада се садржај мора ставити у газу и добро стиснути. Сок филтриран кроз врећу од газе сипајте у стаклену посуду или у теглу. Даље, контејнер са течношћу мора бити умотан у газу и отрован топлотом, у којој мора да живи најмање 40 дана (или боље, дуже). Тек тада ће се процес ферментације завршити и сирће ће бити спремно за конзумацију. Као што видите, прављење овог напитка код куће уопште није брз процес. Урадите то сами или купите производ готов - избор је на вама.
Пример недељне дијете са јабуковим сирћетом
Понедељак
Доручак: мусли (по могућности без шећера) зачињен домаћим јогуртом; јабука; Чајна кафа.
Међуоброк: немасни скут са неколико сувог воћа и прегршт ораха.
Ручак: порција супе од поврћа без пржења; 1-2 печена кромпира; салата од поврћа посута биљним уљем; свеже цеђени сок од јабуке.
Поподневна ужина: пар крекера и салата од јабуке и крушке.
Вечера: кувани или печени пилећи филе; неколико кашика винаигрета; чај.
Уторак
Доручак: хељда; салата од краставца и парадајза са биљним уљем и лимуновим соком; Чајна кафа.
Међуоброк: јабука и чаша природног јогурта без адитива.
Ручак: супа од пиринча кувана у чорби од поврћа; печена посна риба и пар кашика винаигрета; чаша сока од поморанџе или другог цитруса.
Поподневна ужина: какао; тост од целог зрна, ароматизован малом количином масти скуте са ниским садржајем масти или кришком тврдог сира.
Вечера: паприкаш од поврћа; парче немасне шунке или печеног немасног меса; чај.
Среда
Доручак: овсена каша са кашичицом природног меда или џема; печена јабука; Чајна кафа.
Међуоброк: тост од целог зрна или кекс од кекса; чашу јогурта са ниским садржајем масти.
Ручак: чинија рибље чорбе без кромпира; парче куване или печене телетине; пар свежих краставаца; јабука и шаргарепа свеже.
Поподневна ужина: немасни скут и чаша јогурта или кефира.
Вечера: смеђи пиринач; кришка печеног пилећег филеа; салата од краставаца и парадајза са биљним уљем и лимуновим соком; чај.
Четвртак
Доручак: омлет од 2 јаја; тост или ражени хлеб; Чајна кафа.
Ужина: банана; кефир (стакло).
Ручак: супа од поврћа кувана у пилећој чорби са ниским садржајем масти; пржена риба; парадајз; Компот од сувог воћа.
Поподневна ужина: скут са кашичицом павлаке минималног садржаја масти уз додатак неколико сувог воћа.
Вечера: печена говедина са поврћем; чај.
Петак
Доручак: пиринчана каша у друштву сушеног воћа; чај или кафа.
Међуоброк: неколико кекса и чаша сока од јабуке.
Ручак: чинија вегетаријанског боршча; пар кашика хељде и пилећи котлет на пари.
Поподневна ужина: салата од јабуке и поморанџе, зачињена кефиром или јогуртом.
Вечера: кувана салата од говедине и купуса и краставаца са неколико капи биљног уља; чај.
Субота
Доручак: тепсија са скутом, у коју можете додати неколико комадића воћа и мало меда; чај или кафа.
Међуоброк: банана или крушка и чаша празног јогурта.
Ручак: чинија хељдине супе; пар кашика пире кромпира (по могућности без додавања маслаца); котлет на пари од рибе и чаша компота од сушеног воћа.
Поподневна ужина: чаша кефира и шака ораха или сувог воћа.
Вечера: чорба од печене говедине и поврћа; чај.
недеља
Доручак: овсена каша са малом бананом; чај или кафа.
Међуоброк: чаша јогурта и пар крекера или друга омиљена посластица тежине до 50 г.
Ручак: део супе од купуса куваног у месној чорби са ниским садржајем масти; парче куване пилетине са печеним патлиџаном; чај или кафа.
Поподневна ужина: немасни скут са кришкама крушке и јабуке.
Вечера: омлет од два пилећа јајета, кувана на пари или у сувом тигању; салата, која укључује краставац, парадајз, паприку и зачинско биље; чај.
Контраиндикације
- Немогуће је придржавати се дијете помоћу јабуковог сирћета за људе који пате од болести повезаних са функционисањем гастроинтестиналног тракта (гастритис, чир) или имају повећану киселост у желуцу.
- Супротно многим другим дијетама, ова техника је обично дозвољена за дојење и трудноћу.
- Штавише, јабуков сирћет савршено спречава тако честе појаве у овом стању као што је жгаравица, а такође се одупире нападима мучнине. Али ипак је вредно консултовати се са својим лекаром.
- Не тражите помоћ од сирћетне дијете за децу, особе са цирозом јетре, уролитијазом, хепатитисом, дисфункцијом бубрега или другим озбиљним здравственим проблемима.
- Наравно, не би требало да губите килограме на овај начин и уз индивидуалну нетрпељивост према производу који се користи у техници.
Предности дијета од јабуковог сирћета
- Дијета од јабуковог сирћета несумњиво ће вас одушевити тиме што се нећете морати опростити од своје омиљене хране.
- Дијета се може прилагодити вашим укусним преференцама и развити независно, дајући машти на вољу и не лишавајући се омиљених слаткиша. Вреди појести, на пример, не целу плочицу чоколаде, већ неколико њених кришки.
- Иначе, јабуков сирћет је одлично средство за сузбијање апетита и укроћује жељу за шећером. Дакле, не би требало да постоје опипљиви проблеми за оне који имају слатке зубе.
- Поред тога, обратимо пажњу директно на корисна својства овог дивног додатка. Сирће помаже у нормализацији варења и регулисању метаболизма, одлично је противупално и антифунгално средство и смањује број патогена у гастроинтестиналном тракту. Такође, многи људи, уводећи јабуков сирћет у своју исхрану, приметили су да им се стање коже побољшало. Стекла је свежији и здравији изглед, смањио се број стрија, смањиле су се манифестације целулита. Иначе, у ове сврхе сирће се може користити не само интерно, већ и споља (на пример, трљањем проблематичних подручја). Такође, јабуков сирћет спречава губитак косе и побољшава стање косе.
- Садржећи огромну количину корисних компонената (гвожђе, калијум, магнезијум, натријум, калцијум), сирће благотворно делује на људско тело и изглед.
- Такође, предности сирћетне дијете укључују доступност и јефтиноћу њеног главног производа.
- Ризик да ће се тежина вратити након дијете је минималан.
Мане дијете јабуковог сирћета
- Они који желе да постигну брзе резултате у мршављењу могу бити збуњени трајањем технике сирћета. Заиста, без значајних нутриционистичких прилагођавања, значајни резултати неће бити приметни брзином муње.
- С обзиром да јабуково сирће (као и друге врсте) садржи киселину, његова потрошња може наштетити зубној глеђи. Да бисте избегли ову невољу, препоручује се да га пијете кроз сламку или темељно исперите уста након употребе. Још боље, да бисте умањили ризик од оштећења глеђи зуба, урадите обоје.
Поновна дијета
Ако требате и осећате се добро, можете поново применити дијету од јабуковог сирћета у било ком тренутку.