1. Пектин јабуке
Pektin od jabuke se pretvara u neku vrstu gela, koji se širi u zapremini u kontaktu sa vodom: stoga ima odličnu sposobnost da napuni stomak, stvarajući osećaj sitosti. A ipak sadrži samo 42 kalorije na 100 grama. Pektin usporava brzinu kojom šećer ulazi u krvotok i poboljšava eliminaciju različitih supstanci iz tela, uključujući i masti.
Како да га користим?
Uzmite 4 g pektina u prahu sa velikom čašom vode pre svakog obroka. Upravo velikom čašom: inače će pektin, umesto da poboljša varenje, naprotiv, usporiti. Pektin se može naći i u obliku kapsula i u tečnom obliku – u ovom slučaju ga dodajte u čaj i ponovo popijte sa dosta vode.
2. Коњак
On je Konjac. Nije najpopularniji proizvod u našoj trgovini, ali ga vredi tražiti (na primer, u stranim onlajn prodavnicama koje isporučuju u Rusiji, posebno iherb.com). Pravi se od konjaka južnoazijske biljke amorphophallus i može se naći u obliku praha ili širataki rezanaca. Poput pektina, konjaku, koji sadrži mnogo rastvorljivih vlakana, odličan je u prevari gladi ispunjavanjem stomaka.
Како да га користим?
Оптимални облик је прах, који се мора разблажити водом брзином од 750 мг - 1 г по чаши. И узмите четврт сата пре оброка.
3. Брашно од гуара
Такође познат као арапска гума. Мораћете и да трчите за њом, али то ће наградити напоре: калорија је готово нула, влакана више него довољно, глад је смирена, ниво глукозе је под контролом чак и када једете храну са високим гликемијским индексом.
Како да га користим?
Растворите 4 г у великој чаши воде, попијте је четврт сата пре оброка и побрините се за довољно течности сат времена.