ТХЕантигимнастика^® (регистровани заштитни знак) је супротност класичним гимнастичким вежбама и радије нуди покрете који се прилагођавају стању сваке од њих. Ово је метод за физичка рехабилитација који има за циљ да малим изузетно прецизним покретима постане свестан тензије болови у мишићима акумулирани годинама, и да се ослободе њих.

Анти-гимнастика вам омогућава да постепено радите на сваком од мишићи тела, од најмањег до највећег, од најболнијег до најнепознатијег, и да их продужи да олабави чворови изазивајући бол и деформитет. Деловањем на неуромишићну организацију доприноси бољем држање и да пронађе ублажити et флексибилност.

Метода учи да се опажа Тела у целини, да осети интеракцију између њених различитих делова и да уравнотежи мишићи. Може се, на пример, постати свестан односа напред/позади и десно/лево. Одједном примећујемо да је једно раме више од другог, да су ножни прсти склупчани, да је глава нагнута напред, укратко, да тело мора да нађе пут назад. симетрија да се складно крећу.

Антигимнастика је, међутим, више од само фитнес активности. Отпуштањем мишићне ригидности, може изазвати емоционална ослобађања и исцељења. Вербално изражавање сензација и емоција је једнако важно као и сами покрети.

ТХЕантигимнастика се углавном практикује у групама, са изузетком првих сесија које се раде индивидуално. Они омогућавају практичару да процени физичко стање учесника, а учеснику да утврди да ли му приступ одговара. У групи, вежба која траје једва 15 минута је искуство које највише открива. Једноставно се састоји од обликовања глиненог лика док држите очи затворене. Овај мали момак постаје у ствари аутопортрет, веома елоквентан оријентир. Може живо да илуструје перцепцију коју имамо о свом телу (погледајте Мало искуства, на званичном сајту).

Антигимнастички покрети се могу изводити стојећи или седећи, али већина се изводи на поду. Понекад користимо мале куглице плуте и штапиће за јело (које се котрљају испод стопала, на пример) да бисмо подстакли ослобађање мишићних напетости; ови покрети имају ефекат самомасаже.

Тхересе Бертхерат, физиотерапеут који је развио анти-гимнастику током 1970-их, изабрао је термин „анти-гимнастика” у ери антипсихијатрије. Није да је омаловажавала класичну гимнастику, већ је сматрала да одређене вежбе, на пример оне које захтевају форсирање инспирације или забацивање кичме уназад да би се ослободио грудни кош, само погоршавају сметње. дијафрагма и кичма. Она тврди да су мишићне контракције постепено деформисале тело; ситуација која, по његовом мишљењу, уопште није непоправљива јер мишићи остају савитљиви, без обзира на старост појединца. Решење: пробудите места за спавање које носимо дајући им дужину!

Да би развила свој приступ, Тереза ​​Бертера је била углавном инспирисана радом 3 особе: аустријског лекара и психоаналитичара Вилхелма Рајха (види Неорајхијанска масажа), покретача холистичке гимнастике Лили Еренфрид¹, али посебно физиотерапеуткиња Франсоаз Мезијер, креаторка Мезијерове методе, коју је упознала 1972. године у Паризу и која јој је била учитељица физиотерапије. Њено познавање анатомије, као и строгост и прецизност њене методе, веома су је импресионирали. Франсоаз Мезијер имала је, између осталих, велики утицај у области ортопедије откривши 1947. задњи мишићни ланац. На овом чувеном ланцу мишића, који се протеже задњим делом врата до ножних прстију, радимо и у антигимнастици.

Иако су антигимнастика и Мезијеров метод обе методе постурална рехабилитација, постоји суштинска разлика између њих. Мезијеров метод је терапеутски модалитет посебно намењен за лечење тешких неуромишићних поремећаја; у ствари, углавном га користе физиотерапеути и физиотерапеути. С друге стране, антигимнастика је глобални приступ Промена. који је за свакога.

Термин „анти-гимнастика“ постао је регистровани заштитни знак 2005. Могу га користити само вежбачи који имају „сертификат о лиценци“. Међутим, многи практичари различитих телесних приступа инспирисани су, између осталог, Бертхерат методом, коју су можда прилагодили својој специјалности. Антигимнастика и неколико других дисциплина које користе покрет као приступ самосвијест део су онога што се зове соматско образовање.

Према нашим сазнањима, ниједно научно истраживање није проценило ефектеантигимнастика о здрављу. Међутим, знамо да многи остеопати, физиотерапеути и бабице препоручују својим пацијентима да практикују ову методу како би побољшали своје физичко стање.

Према његовим присталицама, антигимнастика је приступ који нам омогућава да пронађемо задовољство што сте добро у свом телу. Од деце до старијих, за свакога ко има неуромускуларну нелагодност. Анти-гимнастика би била посебно ефикасан алат за интервенцију у adolescenti који се осећају заглављени пред променама, физичким и емоционалним, које се дешавају у њима. Групни рад им омогућава да се изразе, да открију своје заједничке тачке и да се ослободе својих стрепњи. Ат тхе старјешине, анти-гимнастика помаже у одржавању моторичких вештина, али није намењена за лечење акутних мишићно-скелетних поремећаја.

труднице може имати користи од позитивних ефеката анти-гимнастике вежбањем покрета који промовишу боље дисање и опуштају мишиће врата и карлице.

Опрез

Пошто је приступ који се практикује веома нежно, антигимнастика нема никакве посебне контраиндикације. Међутим, препоручује се да људи са тешким мишићно-скелетним поремећајима прво потраже лекарски савет.

Типична сесија

Сесија почиње са а тест врло посебно. Практичар тражи од учесника да заузме прецизан и врло необичан положај, који призива многе „заборављене“ мишиће. Тело, које се тада нађе у више него непријатној ситуацији, то надокнађује деформисањем. Ово омогућава учеснику да осети тензије и непријатности које су до тада могле проћи непримећено. У другом кораку одређујемо његову мишићни чворови а уз помоћ покрета учимо да их олабавимо и да дамо већу дужину мишићима. Сесија за сесијом, мишићи се продужавају, тело се исправља, зглобови проналазе своју природну осу, дисање се ослобађа и појачава.

Да бисте се регистровали антигимнастичке радионице, само консултујте именик практичара на званичном сајту. Такође можете научити о антигимнастици консултујући специјализоване књиге. Две основне вежбе су доступне на видео снимку на веб страници Тереза ​​Бертера (погледајте Почетак рада код куће, у одељку Откријте антигимнастику). Међутим, ово није замена за квалификованог наставника.

Тренинг против гимнастике

Да бисте постали сертификовани практичар, морате, између осталог, похађати антигимнастичке радионице и имати диплому, идеално из психологије, физиотерапије или психомоторике, или имати еквивалентно искуство. Програм обуке је распоређен на 2 године.

Бертхерат Тхересе, Бернстеин Царол. Тело има своје разлоге, самоизлечење и анти-гимнастику, Едитионс ду Сеуил, 1976.

Класик Терезе Бертера која представља своју теорију и основне покрете.

Бертхерат Тхересе, Бернстеин Царол. Цоурриер ду цорпс, нови путеви против гимнастике, Едитионс ду Сеуил, 1981.

Инспирисана коментарима читалаца, ова књига нуди 15 покрета за процену и побољшање вашег мишићно-скелетног стања.

Бертхерат Тхересе. Годишња доба тела: чувајте и пазите на облик, Албин Мишел, 1985.

Књига која нас позива да заиста погледамо делове тела у неравнотежи и да видимо промене које се дешавају.

Бертхерат Тхересе. Тигрова јазбина, Едитионс ду Сеуил, 1989.

Аутор нас наводи на откривање тигра у себи кроз врло једноставне вежбе које имају за циљ ослобађање разних болова, напетости и укочености. Више од сто слика илуструје његов метод.

Бертхерат Тхересе сар. Са сагласним телом, Едитионс ду Сеуил, 1996.

Књига за труднице. На основу анатомских и физиолошких концепата представљено је 14 изузетно прецизних покрета за припрему за порођај.

Анти-гимнастика Тхересе Бертхерат

Званична веб страница: опис приступа, именик практичара, листа националних удружења и видео презентација 2 вежбе за учење о пракси.

ввв.анти-гимнастикуе.цом