Фосфор је други најзаступљенији минерал у телу после калцијума. Већина људи добија потребну количину фосфора током дана. У ствари, преобиље овог минерала је много чешће него његов недостатак. Неадекватан ниво фосфора (низак или висок) је препун последица као што су болести срца, бол у зглобовима и хронични умор. Фосфор је неопходан за здравље и снагу костију, производњу енергије и кретање мишића. Поред тога, он: – утиче на здравље зуба – филтрира бубреге – регулише складиштење и коришћење енергије – промовише раст и поправку ћелија и ткива – учествује у производњи РНК и ДНК – балансира и користи витамине Б и Д, као као и јод, магнезијум и цинк – одржава правилност откуцаја срца – ублажава болове у мишићима након вежбања Потреба за фосфором Дневни унос овог минерала варира у зависности од старости. Одрасли (19 година и старији): 700 мг Деца (9-18 година): 1,250 мг Деца (4-8 година): 500 мг Деца (1-3 године): 460 мг Бебе (7-12 месеци): 275 мг Деца (0-6 месеци): 100 мг вегетаријански извори фосфора:
2022-11-11