Дијета против старења, 7 дана, -3 кг

Губитак тежине до 3 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 1100 Кцал.

Неправилна исхрана не само да може довести до вишка килограма, већ и изазвати прерано старење тела и, сходно томе, погоршање изгледа. Дијета против старења ће вам рећи коју храну треба да једете да бисте изгледали и осећали се добро.

Дијетални захтеви за старење

Смернице за дијету против старења промовишу обавезно укључивање следећих намирница на мени.

Стабљике целера очистити тело од непотребних накупина и вишка течности. Сок од целерине алкализује слузницу желуца и има изражен антиинфламаторни ефекат. Ово поврће помаже у нормализацији крвног притиска, борби против поремећаја спавања и смањењу вероватноће рака.

авокадо - шампион у садржају витамина Е, моћног антиоксиданса, природног регенератора оштећене коже. Авокадо садржи многе корисне масне киселине које помажу кожи да задржи влагу која јој је потребна и осигуравају правилну апсорпцију каротеноида. Ово воће је такође познато по својој способности да смањи пигментацију.

Зелени чај богата полифенолима, катехинима и другим антиоксидантима који смањују стрес у животној средини. Пијење зеленог чаја помаже у нормализацији крвног притиска и одолевању стресним ситуацијама. Ако редовно пијете чај, приметићете како се смањују боре, проширене капиларе и друге непривлачне кожне манифестације.

Гарнет - моћан природни антиоксиданс који штити кожу од оксидативног стреса и штетних ефеката слободних радикала. Сок овог цитруса је у стању да спречи болести које погађају кардиоваскуларни систем и разне упалне процесе.

Лубеница засићује тело одговарајућом течношћу. Каротеноиди присутни у пулпи лубенице повећавају заштитне функције коже, а витамини Б и Ц боре се против деловања слободних радикала.

Спанаћ богата витамином Ц, гвожђем, каротеноидима, фолном киселином и антиоксидантима. Ове супстанце спречавају појаву превремених бора, штите кожу од ултраљубичастог зрачења и помажу у одржавању њене лепоте.

боровнице бори се против оксидативног стреса који узрокује мутне тен и боре. Такође, употреба боровница убрзава зарастање екцема.

Пилећа јаја садрже девет корисних аминокиселина у савршеним пропорцијама, плус лутеин, витамин Б12, колин и зеаксантин. Протеин који се налази у јајима помаже телу да поправља ћелије и гради нова ткива. Имајте на уму да се највећа корист манифестује у јајима која нису предмет дуготрајног топлотног третмана. Због тога је најбоље конзумирати меко кувана јаја у сврху подмлађивања.

Маслиново уље хладно пресовано штитиће од слободних радикала и упале. Посебно је користан за људе са осетљивом или танком кожом. Поред тога, маслиново уље спречава болести које нападају кардиоваскуларни систем.

Шаргарепа богата влакнима, каротеноидима, бета-каротеном, витаминима А, К, Ц. Једење шаргарепе спречава оштећење коже и помаже јој дати лепу златну боју (што је посебно важно у сезони сунчања).

парадајз садрже велику количину ликопена који се бори против бора и слободних радикала. Значајно је да се доза ликопена у парадајзу повећава након термичке обраде (али не и пржења) поврћа.

Кромпир је богат супер антиоксидантом бета-каротеном, који је веома користан за кожу и очи.

Ораси, захваљујући садржају минерала, антиоксиданса и здравих масти, дословно ће учинити вашу кожу сјајном.

Остатак менија се препоручује да се састоји од производа од воћа и поврћа, јагодичастог воћа, немасног меса и рибе, морских плодова, интегралних житарица и производа од крупног брашна. Обавезно пијте воду - најмање 1,5 литара дневно. Можете пити и чај и кафу, али покушајте да им не додајете шећер. Јаки алкохол треба одбацити ако желите да избегнете превремено старење тела. Али добро црно вино ће чак помоћи да се продужи младост, али овде морате знати разумну меру. Вино је добро за кожу и кардиоваскуларни систем.

Према правилима дијете против старења, препоручује се јести делимично - 5 пута дневно у умереним порцијама. Што се тиче садржаја калорија у исхрани, вреди је израчунати на основу ваших циљева. Ако поред подршке лепоти и младости желите да изгубите или се угојите, промените и енергетску тежину хране у складу с тим.

Наравно, физичка активност ће вам донети и здравље. Ако је могуће, бавите се спортом, шетајте више, удишите свеж ваздух. Поштујте распоред одмора, спавајте најмање 7-8 сати ноћу. Пазите на своју кожу. Не заборавите да редовно влажите суву кожу. Масирајте, слане или биљне купке да бисте остали младолики и атрактивни.

Можете се придржавати препорука дијете против старења што је дуже могуће, то ће утицати на ваше благостање, здравље и изглед само позитивно.

Дијетални мени

Пример недељне дијете против старења

Дијеталне контраиндикације за старење

Дијета за старење нема контраиндикације као таква. Није вредно посматрати ако је из медицинских разлога прописана другачија дијета.

Предности дијете против старења

• Поштујући предложена правила о исхрани, можете продужити младост, побољшати здравље, водити активан живот и не осећати се гладно.
• Списак препоручених намирница је довољно широк и биће вам лако да направите дијету према својим преференцама укуса.

Мане старења исхране

1. Зашто тражити недостатке у правилној и здравој исхрани ако их нема? Да, можда ћете морати да промените многе прехрамбене навике и будете дуго стрпљиви.
2. Пет оброка дневно са заузетим радним распоредом може бити незгодно. Али здравље и лепота вреде.

Поновна дијета

Дијети против старења можете се вратити у било ком тренутку, а њених основних принципа треба се придржавати током читавог живота.