Дијета са брусницом, 7 дана, -3 кг

Губитак тежине до 3 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 1070 Кцал.

Бруснице се популарно називају и „бруснице“ због сличности младог јајника бруснице са главом ждрала. Ова бобица је одавно позната по великој листи корисних својстава. Брусница је добра не само по свом лековитом саставу, већ служи и као одлична помоћ при мршављењу.

Захтеви за исхрану бруснице

Ако требате да изгубите 2 до 3 килограма вишка, а нисте спремни за значајно смањење дијета, седмодневна дијета од бруснице је савршена. Нутриционисти не препоручују продужавање дијететског периода.

Сваког јутра, мало пре доручка, потребно је да попијете 200-250 мл напитка од бруснице. Чудесно пиће се припрема на следећи начин. Помешајте две кашике сока исцеђеног из бобица са чашом воде. По жељи можете додати мало меда. Једите малу шаку бруснице пре сваког следећег оброка.

Током дијете са брусницом, препоручује се јести фракционо – организовати три главна оброка и две ужине. Дијета, поред брусница, треба да се састоји од житарица, немасних млечних и кисело-млечних производа, јаја, воћа и поврћа, немасног меса и рибе. Сваки дан за ручак или вечеру једите кисели купус са брусницом.

Да би се избегли проблеми са радом гастроинтестиналног тракта, лекари саветују да се у једном оброку не мешају бруснице и производи од угљених хидрата (кромпир, тестенина, пецива).

Морате пити довољну количину чисте воде (најмање 1,5 литара), можете пити и чај и кафу без шећера. Количина соли треба ограничити. И ако можете потпуно одбити да га додате, учините то. У сваком случају, храну не треба додавати током кувања, храну је боље зачинити током оброка. Није препоручљиво користити зачине и зачинско биље.

А након завршетка дијете, требали бисте се уздржати од једења масне, пржене, превише слане и киселе хране, димљеног меса, брзе хране, посластица од пецива, алкохола. Што дуже останете присталица правилне исхране, резултат губитка килограма биће стабилнији. Иначе, да би дијета била ефикаснија и да би се смањила могућност поремећаја у раду тела, здрава храна би требало да постане домаћица вашег јеловника најмање пар дана пре почетка придржавања технике бруснице.

Дијетални мени са брусницом

Контраиндикације за дијету са брусницом

• Губљење килограма према методи бруснице није дозвољено деци, адолесцентима, као ни особама старијим од 60 година. Табу за придржавање такве дијете је трудноћа, дојење, кратко време након операције и било какве озбиљне болести, хроничне болести (нарочито током погоршање).
• Ако узимате сулфонске лекове, требало би да одбијете употребу бруснице у било којој количини. Са повећаном киселошћу и пептичном улкусном болешћу, слузница стомака може се оштетити од брусница.

Предности дијете са брусницом

1. Дијета са брусницом, у поређењу са многим другим методама мршављења, не може се назвати гладном; њен мени је прилично уравнотежен. Дијета се састоји од здраве и приступачне хране, чија употреба није у супротности са нормама правилне исхране.
2. Оброци пет пута дневно могу вам омогућити да се осећате сити током целог дана и нећете бити у опасности да изгубите дијету.
3. Говорећи о предностима дијете са брусницом, не можемо а да не обратимо пажњу на корисност јагодичастог воћа. Бруснице позитивно утичу на процес мршављења због присуства велике количине влакана у њему која испуњавају стомак без непотребних калорија и растерећују црева штетних накупина. Танини бруснице убрзавају метаболичке процесе и помажу у одржавању нове тежине у будућности.
4. Киселост својствена брусницама је због садржаја цинхоне, олеинске, лимунске и бензојеве киселине у њој. Посебно, захваљујући овим компонентама, бобице се могу чувати дуго времена, па чак и користити као природни природни конзерванс када се додају другим производима. Витамини Б, Ц, ПП, К, калијум, јод, манган, гвожђе, фосфор, кобалт, етерична уља доступна у брусницама су активни помагачи организма у јачању здравља.
5. Ове бобице су природни антибиотици, па су веома корисне за заразне лезије било којих органа. Важна предност бруснице је што омета стварање плакова холестерола у крвним судовима. Бруснице садрже фенолна једињења која минимизирају ризик од рака и штите од зрачења. Бобица је у стању да веже и уклања из тела опасна једињења олова, кобалта, цезијума. Посебно је корисно укључити брусницу у исхрану за људе који су укључени у опасну производњу.
6. Брусница блокира ширење лоших бактерија и одупире се пијелонефритису, циститису, уретритису и другим болестима генитоуринарног система и бубрега. Фитонциди - органске супстанце, којих има врло много у брусницама, помоћи ће да се излече упале бешике и бубрежних канала.

Мане дијете

• Главни недостатак дијете са брусницом је њена сезоналност. Ако желите да вам бруснице помогну не само да изгубите килограме, већ и да буду корисне, боље је дијети се током периода брања бобица.
• Бруснице се не препоручују особама са слабом зубном цаклином, јагодичасте киселине деструктивно делују на њу. Међутим, у овом случају штета и користи овог дара природе могу се уравнотежити млевењем бобица шећером. Такве бруснице неће наштетити телу (напротив, биће корисне), али губитак тежине може бити упитан. Након што поједете бобице или сок од њих, исперите род водом.
• Згага се често јавља од бруснице.

Поновно држање бруснице

Ако желите поново да прибегнете методи мршављења бруснице, направите најмање месец дана паузе.