Садржај
Јиллиан Мицхаелс је познати амерички тренер, аутор бројних видео курсева за мршављење. Ефикасност програма Гиллиан је доказала милионима својих обожаватеља. Постала је позната након што је тренирала у ријалитију највећи маратон губитника, који је емитован у више од 90 земаља. Сада програм Јиллиан Мицхаелс је један од најпопуларнијих производа за кућни фитнес.
За обуку код куће такође вам препоручујемо да прочитате чланке:
- Како одабрати фитнес подлогу: све врсте и цене
- Топ 50 тренера на ИоуТубе-у: избор најбољих тренинга
- Све о фитнес наруквицама: шта је то и како одабрати
- Топ 20 вежби за тонирање мишића и тела
- Елиптични тренер: које су предности и недостаци
- Тренинг ТАБАТА: 10 готових вежби за мршављење
Предности тренинга са Јиллиан Мицхаелс
- Гиллиан нуди најразноврснији садржај тренинга: за појединачна проблематична подручја и за цело тело.
- Ефикасност његових програма доказана је милионима његових следбеника. То је довело до форме и уласка у спорт многих девојака широм света.
- Да се ради са Гиллиан, то је могуће чак и за почетника. Почните са чувеним програмом „Слим фигуре 30 даис (30 Даи Схред)“ и учините своје тело лепим и фит.
- Џил зна које фразе да мотивише. Са њим ћете бити веома тешко да не завршите вежбе до краја или одустанете од занимања.
- Обучите видео курс код куће, не морате имати посебну опрему или неку ретку опрему.
- Основа свих програма Гиллиан је интервални тренинг високог интензитета. Тренутно је то најефикаснији начин за мршављење који је заиста био искорак у модерном фитнесу.
- Јилл је такође интегрисани програм дизајниран за мршављење и рад свих мишића током одређеног времена. Не морате самостално да комбинујете часове, компетентни тренер је већ направио савршен план тренинга.
- Ако сте управо одлучили да почнете да губите на тежини, вежбате са Јиллиан Мицхаелс је оно што вам треба. Јасна, приступачна, разноврсна и умерено интензивна настава помоћи ће вам да постигнете лепу фигуру.
- Од Јиллиан Мицхаелс редовно излази са новим програмима: генерално 2 пута годишње тренер најављује нови тренинг. На пример, последниуиу Тон анд Схред, 10-минутна трансформација тела, Киллер Цардио (линк до описа испод).
- Да бисте разумели како треба програм са Јиллиан Мицхаелс да почне, обавезно прочитајте чланак:
- Са којим програмом започети Јиллиан Мицхаелс: 7 најбољих опција
- Вежбање Јиллиан Мицхаелс: план за годину
Сви тренинзи Јиллиан Мицхаелс
Гиллиан је апсолутни лидер међу тренерима по броју и разноврсности видео програма. Кликом на линкове (линкови ће се отворити у новом прозору), можете прочитати комплетан опис наведеног тренинга, са саветима и препорукама
Интегрисани програм за 30, 60 или 90 дана:
- Јиллиан Мицхаелс: Витка фигура за 30 дана Јиллиан Мицхаелс – 30 Даи Схред (на руском)
- Џилијан Мајклс: Смршати за 30 дана Џилијан Мајклс – Поцепано за 30!
- Јиллиан Мицхаелс: боди Револутион / Јиллиан Мицхаелс – Боди Револутион
- Јиллиан Мицхаелс: Боди схред / Јиллиан Мицхаелс Боди Схред
Трбушни притисак:
- Џилијан Мајклс: Раван стомак за 6 недеља Џилијан Мајклс – пакет од шест недеља (на руском)
- Јиллиан Мицхаелс: Киллер пресс / Јиллиан Мицхаелс – Киллер Абс
За ноге и задњицу:
- Јиллиан Мицхаелс: Убица бутине и задњице / Јиллиан Мицхаелс – Киллер Бунс анд Тхигхс
За руке и леђа:
- Јиллиан Мицхаелс: Киллер маст на рукама и леђима / Јиллиан Мицхаелс – Киллер Армс & Бацк
Кардио тренинг:
- Џилијан Мајклс: Смршавите, убрзајте метаболизам / Џилијан Мајклс – избаците масноћу, појачајте метаболизам! (на руском је)
- Јиллиан Мицхаелс: Кицкбокинг / Јиллиан Мицхаелс – Кицкбок ФастФик
- Јиллиан Мицхаелс: Интензивни кардио тренинг / Јиллиан Мицхаелс – Киллер Цардио
Вежба са бучицама за цело тело:
- Јиллиан Мицхаелс: Нема проблема! / Јиллиан Мицхаелс – Но Море Троубле Зонес (на руском)
- Јиллиан Мицхаелс: Стронг боди / Јиллиан Мицхаелс – Хард Боди
- Јиллиан Мицхаелс: Киллер боди фат / Јиллиан Мицхаелс – Киллер Боди
- Јиллиан Мицхаелс: Вежбе за проблематичне зоне: Јиллиан Мицхаелс – Тоне анд Схред
Вежбање после порођаја или за почетнике:
- Јиллиан Мицхаелс: Програм након порођаја / Јиллиан Мицхаелс Хот Боди, Хеалтхи Момми
- Јиллиан Мицхаелс: програм за почетнике / Јиллиан Мицхаелс – Бегиннер Схред
Јога са Јиллиан Мицхаелс:
- Јиллиан Мицхаелс: Јога за мршављење / Јиллиан Мицхаелс – Иога Мелтдовн (на руском је)
- Јиллиан Мицхаелс: Иога Инферно / Јиллиан Мицхаелс – Иога Инферно
За промену:
- Џилијан Мајклс: 10-минутни тренинг / Џилијан Мајклс – 10-минутна трансформација тела
- Јиллиан Мицхаелс: Ектреме среди / Јиллиан Мицхаелс – Ектреме Схед & Схред
- Јиллиан Мицхаелс: тренинг снаге са теговима / Јиллиан Мицхаелс – Схред-Ит Витх Веигхтс (на руском је)
- Џилијан Мајклс: мршављење недељно / Џилијан Мајклс – Једнонедељно исецкање
Садржи вежбе са Јиллиан Мицхаелс
- Укључите се само у патике! Не охрабрује се спорт босоног или у патикама: постоји ризик од повреде колена. Прочитајте још: Топ 20 женских патика за трчање за фитнес и тренинг.
- Спорт са Јилл, иако нежан, али ипак спорт, и зато је неопходно пратити технику извођења вежби. Пажљиво слушајте сва упутства тренера да бисте избегли повреде.
- Већина тренинга са Јиллиан Мицхаелс захтева бучице. Ако то не учините, лако се замењују пластичним боцама напуњеним водом или песком. Прочитајте више: Како одабрати бучице: савети, савети, цене.
- Ако непродвинутие фитнес људи, будите спремни да након прве лекције биће болно. Нема потребе да одустанете од тренинга, након 3-4 дана бол ће нестати, а тело се навикне на оптерећења. Прочитајте још: Бол у мишићима после вежбања.
- Немојте се плашити да "изградите мишиће", са бучицама од 2-3 кг то је у принципу немогуће. Јилл тренинг дизајниран за мршављење и сагоревање масти, а не за раст мишића.
Погледајте такође:
- Сви тренинзи Јиллиан Мицхаелс у прикладној резиме табели
- Топ 50 тренера на ИоуТубе-у: избор најбољих тренинга
- Топ 20 видео снимака кардио тренинга за мршављење од Попсугара