Већ смо писали о тренингу са Јиллиан Мицхаелс, али зато што се међу многим програмима врло лако изгубити, за вашу удобност саставили смо резиме табелу са кратким описом свих програма америчког тренера.
О табели тренинга Јиллиан Мицхаелс
Табела је мала, али врло информативна. Одатле ћете моћи лако да утврдите који ће вам програм Јиллиан Мицхаелс бити оптималан. Табела садржи следеће колоне:
- „Година издања“. Обука сортирана по години издања. Такође у овој колони постоји ознака ако се обука пружа на руском језику.
- „Назив тренинга“. На везама можемо прочитати детаљан опис обуке, њихове предности и недостатке и на шта треба пазити приликом њиховог извођења (везе ће се отворити у новом прозору).
- „Опис програма“. Кратак опис програма, али за детаљан преглед препоручујемо вам да следите везе до целог описа.
- „Време извођења“. Ова колона приказује колико дуго траје обука. Такође у неким програмима (ако су доступни) записује се тачан број дана, израчунато на основу брзине трчања Јиллиан Мицхаелс.
- „Број нивоа“. Ова колона показује колико нивоа тежине укључује један или други програм. Обично је Јиллиан Мицхаелс курс са прогресивним нивоом тежине: од лаког до напредног.
- "Сложеност". Уобичајено, сви тренинзи су подељени у три нивоа: низак, средњи и напоран. Ако мислите који програм започети, погледајте Јиллиан Мицхаелс: који програм покренути Јиллиан Мицхаелс: 7 најбољих опција.
Као што знате, потешкоћа је прилично контроверзна фигура, која врло често зависи од индивидуалне перцепције.
Захваљујући овој табели можете не само да се упознате са свим вежбама Јиллиан Мицхаелс, већ ћете бити упознати са свим видео ажурирањима овог тренера. Најмање два пута годишње из новог програма Јиллиан, тако да ћете увек моћи да допуните свој фитнес план новим студијама. Програм сортиран по годинама од најстаријег до најновијег видео записа. Иначе, последњи тренинг Јиллиан Мицхаелс је изашла недавно.
КАКО ОДАБРАТИ БУБЕЉ ЗА ТРЕНИНГ
Табела свих тренинга Јиллиан Мицхаелс
Иначе, сто је врло удобан. Можете сортирати информације у вредности сваке колоне помоћу стрелица у заглављу.
| година | Име | Кратак опис програма | Trajanje | Број нивоа | Сложеност |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Рус.) | Комад од 30 дана (танка фигура за 30 дана) | Тренинг аеробне снаге | КСНУМКС минута (КСНУМКС дана) | Ниво КСНУМКС | низак |
| 2009 (Рус.) | Нема више проблематичних зона (нема проблематичних подручја) | Кружни тренинг снаге са бучицама | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | Просек |
| 2009 (Рус.) | Протјерајте масноћу, појачајте метаболизам (убрзајте метаболизам) | Кружни интензивни кардио тренинг | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | висок |
| 2010 (Рус.) | Раскомадајте теговима (тренинг снаге) | Тренинг аеробне снаге са теговима | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | низак |
| 2010 (Рус.) | 6-недељни пакет од шест пакета (раван стомак за 6 недеља) | Тренинг за стомак | КСНУМКС минута (КСНУМКС дана) | Ниво КСНУМКС | Просек |
| 2010 (Рус.) | Јога отапање (јога за мршављење) | Повер јога за мршављење | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | Просек |
| 2011 | Лепиње и бутине (убице се котрљају) | Тренинг за бутине и задњицу | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | Просек |
| 2011 | Ектреме Схед & Схред | Тренинг са мешовитим оптерећењем | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | низак |
| 2011 | Риппед ин 30 (Мршавите за 30 дана) | Тренинг аеробне снаге | КСНУМКС минута (КСНУМКС дана) | Ниво КСНУМКС | низак |
| 2012 | Боди Револутион (Револуција тела) | Снажни кардио тренинзи на календару | КСНУМКС минута (КСНУМКС дана) | КСНУМКС нивоа | Просек |
| 2012 | Киллер Абс (Киллинг пресс) | Вежба за стомак и стезник | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | Просек |
| 2012 | Кицкбок ФастФик (Кицкбокинг) | 3 тренинга заснована на кик боксу | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | низак |
| 2013 | Иога Инферно | Повер јога за мршављење | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | висок |
| 2013 | Хард Боди | Вежбање са телом са бучицама | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | висок |
| 2014 | Почетник Схред (почетник) | Тренинг за почетнике | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | низак |
| 2014 | Уништавање за недељу дана (смршавите за недељу дана) | 2 тренинга: кардио и енергетско оптерећење | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | висок |
| 2015 | Киллер Боди | 3 тренинг снаге: горњи, доњи, стомак. | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | висок |
| 2015 | БодиСхред | Снажни кардио тренинзи на календару | КСНУМКС минута (КСНУМКС дана) | Ниво КСНУМКС | висок |
| 2016 | Киллер Армс & Бацк | Тренинг за руке, рамена, леђа и прса | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | Просек |
| 2016 | 10-минутна трансформација тела | 5 кратких тренинга од 10 минута | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | висок |
| 2016 | Вруће тело, здрава мама (после порођаја) | 3 вежбе након порођаја: горњи, доњи, стомак. | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | низак |
| 2017 | Тоне & Схред (са Тоне ит Уп) | 3 тренинга снаге: цело тело, дно, стомак. | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | Просек |
| 2017 | 10-минутна трансформација тела: друго издање | 5 тренинга за 10 минута: друго издање | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | висок |
| 2017 | Киллер Цардио | 2 кардио тренинга | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | Просек |
| 2018 | Лифт & Схред | 2 тренинг снаге | КСНУМКС минута | Ниво КСНУМКС | Просек |
Можда би вас занимало да прочитате:
- Топ 50 тренера на ИоуТубе-у: избор најбољих тренинга
- Тренинг Јиллиан Мицхаелс: комплетан план фитнеса за годину