Магнезијум је веома важан за здравље ћелија, осим тога, учествује у раду више од три стотине биохемијских функција тела. За снагу костију и здравље нервног система – овај минерал је неопходан. Нудимо да размотримо неколико производа које нам је дала природа и богатих магнезијумом. 1. Бадем Четвртина шоље бадема обезбеђује 62 мг магнезијума. Поред тога, бадеми стимулишу имуни систем и побољшавају здравље очију. Протеини у бадемима одржавају осећај ситости дуго времена. Додајте бадеме у салате од поврћа тако што ћете их прво намочити. 2. Спанаћ Спанаћ, као и остало тамно обојено зеленило, садржи магнезијум. Чаша сировог спанаћа нам даје 24 мг магнезијума. Међутим, вреди знати меру, јер спанаћ садржи пуно натријума. 3. Банане Банана средње величине од 32 мг садржи магнезијум. Конзумирајте ово зрело воће као састојак смутија. 4. Црни пасуљ У чаши ове врсте пасуља наћи ћете чак 120 мг магнезијума за свој организам. Пошто пасуљ није најлакша храна за варење, препоручљиво је да се конзумира током дана када је ватра за варење најактивнија. 5. Семе бундеве Осим магнезијума, семенке бундеве су извор мононезасићених масти које су неопходне за здравље срца. У једној чаши семена - 168 г магнезијума. Додајте их у салате или користите целе као ужину.
2022-11-11