Бол у леђима или доњи део леђа након тренинга? Осећате напетост у пределу грлића материце? Погоршано држање? Онда морате да се укључите терапеутска вежба за леђа, коју је дизајнирала др Дагмар Новотни. Овај програм је идеалан за јачање мишића и развој флексибилности кичме.
Опис програма "Вежбе за леђа"
Нелагодност у леђима, струку, грлићу материце може бити узрокована различитим разлозима: хроничним болестима, лошим држањем, седентарним начином живота, великим оптерећењем. ми вам нудимо да почнете да бринете о свом здрављу и испробајте програм којим можете да решите проблеме са леђима. Компетентан опуштајући тренинг „тренинг леђа“ пружиће вам добро здравље и осећај лакоће. Ослободићете се болова у леђима и побољшати своје држање.
Програм је серијал „Здравље и лепота“, који је објављен у Чешкој. Али која је највећа предност ове вежбе од болова у леђима: преведен је на руски језик. Због тога нећете морати стално да гледате у екран док радите вежбе. Бићете у потпуно опуштеном стању да слушате коментаре говорника. Поред тога, добићете сва потребна објашњења о сврси сваког покрета.
Лекција „тренинг леђа“ одвија се спорим и лежерним темпом и не захтева од вас никакво фитнес искуство. Сви покрети су очигледни и јасни. Само треба пажљиво да слушате препоруке да пратите свој дах и будете што опуштенији. Програм траје 45 минута. Прва половина тренинга је на леђима. Након овог корака, можете завршити лекцију или наставити даље. Други део нуди вежбе на стомаку и на све четири.
Програм Дагмар Новотни је погодан за било које доба. Можете то учинити сами и препоручити својим родитељима. Чак и ако нисте забринути због болова у леђима, има смисла обављати ову активност 1 пут недељно за превенцију. Ако већ имате нелагодност у леђима, врату или доњем делу леђа, урадите ову вежбу најмање 3 пута недељно. Резултат неће морати да чека.
Предности програма против болова у леђима
1. Овај тренинг је идеалан за превенцију и отклањање бол у леђима, вратна кичма, доњи део леђа.
2. Побољшаћете држање, исправити рамена и постићи гипкост кичме.
3. Програм је лишен било каквог оптерећења снаге. Дизајниран је за опште јачање мишићног оквира његових леђа.
4. Комплекс је погодан за било који узраст и ниво кондиције.
5. Видео „тренинг леђа“ преведено на руски језик. Јасно ћете разумети све важне напомене и обратити пажњу на исправну технику вежби.
6. Лекција из болова у леђима је подељена на два дела, тако да ако нисте у могућности да дате комплексу 45 минута, можете ићи око 20-25 минута.
7. Као бонус на који ћете радити побољшање тела стрија.
Преглед програма гимнастике за леђа:
Није потребно затварати очи да бисте осетили нелагодност у леђима. Ако на време не почнете да радите вежбе јачања, бол се може погоршати и изазвати јаку нелагодност. Пробајте ово окрепљујућа вежба од болова у леђима од Дагмар Новотни, и ваше тело ће вам бити захвално.
Прочитајте такође: Вежбе за флексибилност, јачање и опуштање уз Катерину Буиду.