А Литтле Обсессед: нови сет вежби из Јесењег калабреза за цело тело

У јануару 2018, један од најишчекиванијих програма Беацхбоди: 80 Даи Обсессион. Комплекс са Аутумн Цалабресе ће укључити серију вежби које ће вам помоћи не само да смршате већ и да побољшате састав и квалитет тела. Али у данашњем прегледу ћемо говорити о још једном новом програму А Литтле Опсессед.

Дакле, која је идеја стварања Малог опседнутог? Пре неколико месеци, Беацхбоди је најавио комплекс 80 Даи Обсессион, који је одмах заинтересовао све љубитеље кућних вежби. Креатори курса обећавају суперефикасну методу за феноменалну трансформацију тела, посебно проблематичних подручја попут стомака, задњице и ногу.

Да бисмо вас припремили за нови програм и дали идеју како ће изгледати ови тренинзи, тим Аутумн Цалабресе је развио кратак 5-дневни А Литтле Опсессед. То ће за вас бити припремна фаза пре него што прођете основни курс 80 Даи Опсессион.

Погледајте такође:

  • Топ 20 најбољих мушких патика за фитнес
  • Топ 20 најбољих женских ципела за фитнес

О програму А Литтле Опсессед

А Литтле Обсессед је петодневни пакет из Аутумн Цалабресе, који се може назвати уводним или припремним пре извођења суперпрограма 80-дневна опсесија. Вежба Литтле Обсессед изашла је 2 месеца пре премијере новог програма Беацхбоди: захваљујући њима добићете представу шта вас чека у целом курсу 80 Даи Обсессион.

Узгред, имајте на уму да је чак и код куће боље да се фитнес бавите удобно спортску одећу и удобну обућу. Ако желите да купите квалитетну спортску одећу и обућу по приступачној цени, користите промотивни код вилдберриес да остварите попуст и направите добру понуду.

Суштина тренинга А Литтле Опсессед?

У програм А Литтле Обсессед укључено је 5 тренинга по 30 минута. Они су временски краћи и лакши за оптерећење од тренинга 80 Даи Обсессион (у којој ће часови трајати 45-60 минута и захтеваће од вас велику физичку снагу). Вежба Литтле Обсессед има за циљ рад ​​на проблематичним подручјима и јачање мишића стомака, бутина и задњице. Часови се одржавају континуираним темпом уз честе промене вежби, тако да ћете сагорети и калорије и масти.

Укупно, комплекс укључује следећи видео: тренинг за цело тело, вежбе за задњицу, тренинг за ноге, тренинг за цело тело са акцентом на језгро и кардио тренинг са нагласком на језгро. Углавном се очекивало снажно оптерећење за јачање мишића, тонирање тела и ослобађање од опуштености и целулита. Часови ће се посебно свидети онима који не воле исцрпљујуће вежбе високог интензитета и желе да разраде проблематична подручја и затегну мишиће уз минимални кардиоваскуларни стрес.

Карактеристике тренинга А Литтле Обсессед

Једна од нијанси тренинга А Литтле Обсессед (као и 80 Даи Обсессион) је додатну опрему. За часове у овим програмима обичне бучице не могу да ураде, мораћете да купите малу кућну опрему. Али верујте ми, вреди! Коришћењем додатне опреме, одмах ћете добити приступ разноврснијим и ефикаснијим вежбама.

Опрема мало опседнута:

1. Бучице (бучице). У идеалном случају, да бисте покренули програм А Литтле Обсессед, потребно је да имате бучице три различите тежине: лагане, средње и тешке (3 до 10 кг – фокусира се на његову снагу и могућности). Наћи ћете мали број понављања, тако да тежина бучица може потрајати више. Лагане бучице од 1-2 кг, сигурно ћете имати довољно. За своју удобност, можете купити склопиве бучице и сами подесити тежину.

2. Фитнес еластична трака (трака-прстен, експандер, отпорна петља). Фитнес трака је мала еластична трака која се носи на нози и пружа додатни отпор куковима и задњици. Ово је прилично уобичајена фитнес опрема коју можете купити у продавници спортске опреме или наручити на мрежи. У малом случају можете везати еластичну траку око ногу или чак користити обичну гуму. Програм користи траку са три нивоа отпора за неке вежбе. Јесен користи чак и 2 траке у исто време.

3. Дискови до погурајте (клизачи, клизни дискови, клизачи дискови). Или другим речима, клизећи дискови. Можете их наручити са интернета или прилагодити било који материјал да клизи по поду. То могу бити папирни тањири, комади тканине, мали пешкир, чарапе итд. Вежбе „покретања“ дају велико оптерећење мишићима стомака, ногу и задњице.

Део тренинга А Литтле Опсессед

Као што смо приметили, у програм А Литтле Опсессед укључено је 5 тренинга у трајању од 30 минута. У сваком часу укључено је и загревање и затезање. Програм подразумева распоред часова од понедељка до петка, суботе или недеље можете радити истезање за цело тело. Можете понављати вежбу 3-4 недеље да бисте постигли жељене резултате.

Дан КСНУМКС: укупан Тело Језгро. Тренинг снаге за цело тело са акцентом на мишиће језгра (леђа и стомак). Биће вам потребне бучице и траке за фитнес.

Дан 2: Плен. Тренинг снаге за чврсту и затегнуту задњицу. Биће вам потребне бучице и траке за фитнес.

Дан 3: ААА (руке, трбушњаци и А@$). Тренинг снаге за сва проблематична подручја, у коме се наизменично вежбе за горњи део тела, доњи део тела и за лајање. Биће вам потребне бучице, траке за фитнес и дискови.

Дан КСНУМКС: Кардио Језгро. Интервални кардио тренинг са нагласком на мишиће језгра. Потребне су вам наруквице за фитнес и дискови.

Дан КСНУМКС: Ноге. Снажни тренинг за витке ноге. За клизање ће вам требати бучице и дискови.

Најава 80-дневне опсесије:

А Литтле Обсессед | Оффициал Теасер | Беацхбоди

Погледајте и нашу колекцију видео тренинга:

Ostavite komentar