Превише протеина је једнако штетно за тело као и његов недостатак. На основу чега се може сумњати да треба смањити протеине у свакодневној исхрани?
Жеђ
Вишак протеина у исхрани ствара оптерећење за бубреге. За њихов напоран рад потребна је додатна влага. Неконтролисана жеђ је јасан показатељ да протеин превише улази у тело.
Дигестивни проблеми
Када вишак протеина дигестивни систем почне да ради у хитном режиму. Велика количина протеина не оставља човеку места дијеталним влакнима и угљеним хидратима. Цревна флора пати, тело губи пребиотике за његову нормализацију. Постоје такви непријатни симптоми као што су дијареја, запртје, надимање, цревне колике. Обавезно додајте у исхрану поврће, житарице и млечне производе.
лоше расположење
Дијета са високим садржајем протеина и мало угљених хидрата утиче на расположење и здравље. Овако дуга дијета може изазвати раздражљивост, анксиозност, умор и депресију. Протеини утичу на функцију црева, а недостатак угљених хидрата утиче на производњу хормона серотонина – то није довољно. Житарице и воће за доручак ће помоћи да се поправи ситуација.
Добијање на тежини
Велика количина протеина треба да утиче на смањење вишка килограма. Али као недостатак, вишак протеина само доводи до повећања телесне тежине. За ефикасан губитак тежине људска исхрана мора да садржи угљене хидрате.
Дах
Са недостатком угљених хидрата је процес кетозе. Тело троши превише енергије за прераду протеина, које узима из резерви угљених хидрата у телу. Ово стање је опасно за људе са историјом таквих болести, као што је дијабетес.
Хормонски неуспех
Дијета са мало угљених хидрата и вишак протеина утичу на метаболизам, долази до оштрог сагоревања масних резерви и као резултат тога долази до хормонског поремећаја и одсуства менструације код жена. За жене, ниво масти мора да достигне одређени ниво да би одржали хормоне како би испунили репродуктивну функцију.
Више о додатним протеинима у исхрани погледајте у видеу испод:
