Остати вес дан весео и продуктиван на послу – није лак задатак. Али да бисте повећали перформансе, можете користити храну која вам даје енергију. Нешто од тога узалуд „пуни“ енергетска пића и друге производе који само преузимају снагу.
7 производа ће додати снагу и јасноћу ума.
1. Масна риба
Масна риба је богата омега-3 масним киселинама - наше тело их користи за изградњу неуронских веза између можданих ћелија, што помаже у побољшању концентрације и памћења.
Риба јача кости и крвне судове, дајући телу тонус. Да једемо масну рибу, требало би да бар једном недељно позитивно утичемо на наше здравље.
2. Банане
Банана је извор брзих угљених хидрата, који хитно доводе цело тело у тонус и елиминишу глад. Садржан у бананама, калијум смирује срце и нервни систем и даје осећај радости и задовољства. Банана даје енергију и засићеност.
КСНУМКС. Кафа
Кофеин окрепљује и не поспаност због високог садржаја кофеина. Такође помаже да се боље концентришете и будете весели током радног дана, спречавајући умор да ухвати тело.
Упркос овом позитивном ефекту, злоупотреба кафе је непожељна, јер стимулатор доводи до зависности.
4. Тамна чоколада
Тамна чоколада садржи допамин, који даје радост и виталност, побољшава памћење и концентрацију. Довољно је неколико комада да дође у тон, а да не оштети фигуру.
5. Зелени чај
Зелени чај, као и кафа, садржи много кофеина и моћан је антиоксиданс. Ако пијете зелени чај дневно - поправљате се здравље, а посао постаје угоднији и веселији.
Осим тога, за разлику од кафе, можете је пуно пити.
6. Семе бундеве
Семе бундеве – извор гвожђа, магнезијума и цинка, може помоћи да се смири нервни систем, стимулише мозак и боље се фокусира на задатке.
Одлична ужина, али не прелази 40 грама, јер су семенке бундеве калоричне.
7. Нутс
Орашасти плодови обезбеђују вашем телу енергију, есенцијалне масне киселине, витамине и протеине. Узмите их за ужину, бирајући производ без мириса и укуса. И не заборавите на висок садржај масти у орашастим плодовима, тако да не морате да се жалите на вишак килограма.
Буди здрав!