Та сода има штетан утицај на здравље и покушаји да се смрша већ знају, вероватно сви. Најбоље пиће је вода. Ако желите да изгубите вишак килограма, пијте воду са лимуном.
Али мало људи може подвизати да се задовољи само чистом водом. На овај или онај начин у нашем животу постоје и друга пића. Неки од њих бићете изненађени - садржајем шећера који није инфериоран, па чак и супериорнији од такозване нутриционисте сода.
То је најосновније пиће у поређењу са сода која је много мање зло.
Воћни сок
Ово је прво пиће које бирају они који одлуче да напусте слатка пића. И штета, јер је ово слаба замена. Ако су плодови богати влакнима, сок од њих нема. Чак и ако је потпуно природан и без заслађивача, концентрација шећера остаје прилично висока: чаша сока од грожђа, на пример, садржи 36 грама белог непријатеља, а јабука - 31 грам.
Течни јогурт од воћа
Чини се да је јогурт са додатком воћа - препленарни производ. Међутим, стандардна порција јогурта садржи око 25 грама шећера различитог порекла: глукозу, фруктозу, воћни пире и сок. Зато је боље заменити десерт (наиме, то је овај производ) јогуртом или јогуртом без пунила.
Не можете да пијете кефир - додајте му исецкан у блендеру са бобицама, бананом и истим јогуртом, али без утицаја дозе шећера у продавници.
Чај у хладњачи
Сам чај је здрав напитак који садржи много антиоксиданата. Али заслађени чајеви у продавници садрже у просеку 30 грама шећера.
Волите чајеве - не будите лени и кувајте их сами, без шећера. Међутим, најкориснији чај пије се најкасније 30 минута након кувања.
Кокосова вода
Веома је богат електролитима који омогућавају да се попије пола литра како би се обезбедила дневна потреба за калијумом. Међутим, обратите пажњу на састав, ако га купујете у продавници: кеса може садржати до 30 грама шећера ако сте суплементи. Боље купите природну кокосову воду без заслађивача. За оне који су навикли на слаткише, она делује довољно слатко, али ако шећер недостаје у вашој исхрани, тада ће кокосова вода ваше пупољке осетити у свој светлости њеног укуса.
Млеко без лактозе
Сојино, бадемово, овсено, пиринчано млеко без додатних „додатака“ има веома специфичан, а не баш пријатан укус. Да би били привлачнији, произвођачи су направили варијације са сирупима и адитивима. Волите такве новине, пијете „шећерну бомбу“.
Напици од кафе
Сљез, крем, сирупи, прскање и друге доброте повећавају калоријску вредност кафе. На пример, велика чоколадна мока из Старбуцкса даће вам 67 грама шећера, а једноставни латте од ваниле средње величине - 35.
Волите пића од кафе? Затим наручите американко или капућино и затражите да ставите двоструко мање шећера.
Какао
Како је природни укус какаа горак, да би победили горчину, бармени додају пуну дозу шећера, због чега какао постаје више десерт него пиће. Али ако на врху направите капу од шлага, резултат је 400 калорија и 43 грама шећера - више него кола у боци.