Нутрициониста Естер Блум, аутор књиге Еат Дринк Гоод, каже да су семенке бундеве одличан начин за спречавање акни. Семе бундеве садржи цинк, који има позитиван ефекат у лечењу акни и бубуљица. Научници који су спровели истраживање за „Јоурнал оф тхе Америцан Ацадеми оф Дерматологи” дошли су до закључка да недостатак цинка у телу доводи до стварања акни. За превенцију и лечење акни довољно је само 1-2 кашике ољуштених семенки бундеве дневно. Др Перикон препоручује свакодневно додавање поточарке вашој исхрани за здраву, блиставу кожу. Поточарка садржи антиоксиданте који смањују упале и гвожђе, што кожи даје здрав изглед. Редовна конзумација поточарке такође смањује ризик од оштећења ДНК. За превенцију очних болести препоручује се јести спанаћ. Спанаћ садржи лутеин. Лутеин и зеаксантин, који се од њега формирају у ткивима ока, главни су пигмент жуте мрље која се налази у центру мрежњаче очију. Управо је ово подручје одговорно за јасну и квалитетну визију. Недостатак лутеина доводи до акумулације деструктивних промена у ткивима ока и до неповратног погоршања вида. Да би се одржао нормалан ниво лутеина, довољно је јести 1-2 шоље спанаћа дневно. Спанаћ такође помаже у ублажавању умора очију и враћа беланцима њихову природну белу боју. Дневна конзумација само једне јабуке омогућиће вам да ређе посећујете ординацију. Јабуке су у стању да очисте зубе од мрља које на глеђи остављају чај, кафа и црно вино, не радећи ништа горе од четкице за зубе. Јабуке садрже и тако важне природне киселине као што су јабучна, винска и лимунска киселина, које у комбинацији са танинима помажу у заустављању процеса пропадања и ферментације у цревима, што благотворно утиче на стање коже и целог организма. Студија Бритисх Јоурнал оф Диететицс показала је да је ланено семе одлично за црвенило и љуштење коже. Ланено семе је природни извор омега-3 масних киселина, које су одговорне за хидратацију коже. Ланено семе се може додати у салате, јогурте, разна пецива. Да би ваша коса изгледала сјајно, укључите бораније у своју исхрану. Према британским научницима, боранија садржи рекордну количину силицијума. Током студије је доказано да редовна употреба бораније доводи до побољшања косе – постаје гушћа и не цепа се. Да бисте са 40 година изгледали као Хали Бери или Џенифер Анистон, научници препоручују да једете киви. Киви садржи велику количину витамина Ц, који помаже у успоравању процеса старења и стимулише производњу колагена.
2022-11-11