Већина нашег тела се састоји од воде. Садржи се и изнутра и споља: вода у нашим ћелијама регулише телесну температуру, шаље одређене поруке мозгу, подмазује наше покретне делове. Да би тело правилно функционисало и да бисте се осећали добро, потребно је да пијете доста воде. Воду губимо дисањем, знојењем (чак и када не вежбамо) и пражњењем црева. Тајна савршеног здравља је да напуните своје тело пуно воде.
Како знате да ли вам треба још воде? Ево пет знакова за ово:
1. Сувоћа: суве усне, кожа, очи и коса
2. Упала: осип на кожи, зачепљене поре, акне, црвене очи
3. Боја урина: тамно жута уместо светло жута
4. Затвор: Немате пражњење црева 1 дан или више
5. Зној: Уопште се не знојиш
Ајурведа нас подстиче не само да пијемо воду, већ да је апсорбујемо. Многи људи након 20 минута попију чашу и оду у тоалет, што значи да њихово тело не упија воду. Ако ваше тело правилно функционише, требало би да идете у тоалет свака 3 сата, а не одмах након што сте попили течност.
Ево неколико савета (неки од њих из ајурведе) који ће вам помоћи да правилно и ефикасно апсорбујете воду.
Пијте топлу воду уместо хладне
Ледена вода хлади ензиме и течности у вашим цревима, тако да ваше тело не може правилно да свари храну. Поред тога, крвни судови се сужавају, па се токсини акумулирају унутра. Сужење крвних судова такође отежава циркулацију крви тамо где је потребна, спречавајући да ваши органи добију довољно хранљивих материја. Топла вода нежно помаже природном протоку лимфног система. Ово је изузетно важно за жене током менструације, јер хладна вода успорава циркулацију крви и смањује енергију која је неопходна за репродуктивне органе.
Жваћи воду
Чудан савет, зар не? Уместо да попијете чашу воде у једном гутљају, пијте је у малим гутљајима. Ако је могуће, можете га жвакати тако да негује и засићује ваше тело, а не пролази. Што спорије пијете, то ће ваше ћелије боље моћи да се хидрирају. Да бисте ово разумели, замислите воз који пролази поред перона. Људи се зазиру од тога, диже се прашина, лете пакети. А ако воз успори или чак стане за укрцавање? То је исто.
Додајте 4 састојка у воду за бољу апсорпцију
Ови састојци се везују за молекуле воде тако да се боље апсорбују у ваше тело:
1. Додајте кашичицу нерафинисане минералне соли (не обичне кухињске соли, ни црне, не ружичасте хималајске) на литар воде.
2. Додајте лимунов сок у воду.
3. Потопите чиа семенке у воду неколико сати.
4. Улијте воду са неколико кришки ђумбира.
Ако желите да додате укус или слаткоћу у воду, улијте воће и биље у њу. На пример, јагоде са босиљком, киви са малинама и бресквом, лимун са наном и куркумом. Све што је потребно је свеже воће и бокал воде.
Након буђења попијте две чаше топле воде
Ваше тело је целе ноћи радило на „паковању“ отпада од јучерашње хране. Због тога обично морате у тоалет ујутру. Да бисте били сигурни да је ваше тело чисто изнутра, потребно је да га исперите водом одмах након буђења. Не чекајте 15, 20 или 30 минута, немојте толико дуго држати смеће у себи. Вода за пиће стимулише правилно кретање црева.
Пијте половину своје телесне тежине дневно у грамима
На пример, имате 60 килограма. Половина ваше тежине је 30 килограма. Додајте две нуле томе и промените килограме у граме. Добићете 3 грама воде за пиће дневно. Неки људи не могу да пију толико јер морају пречесто да иду у тоалет, што није баш згодно. То значи да ваше тело не "једе" воду, већ је једноставно уклања.
Узмите флашу воде и израчунајте колико ових боца вам треба дневно да бисте завршили претходни корак.
Куповина боца за воду није ни практична ни еколошки прихватљива. Најбоља опција је да једном купите специјалну боцу за воду. Постоје чак и боце са уграђеним филтером за воду и одељком за воће или соковником! Једна таква боца ће вам служити дугу и добру услугу.
Пијте воду, али не ноћу и не уз храну
Неки размишљају о води увече када дођу са посла. И напију се. Као резултат: ноћу морате ићи у тоалет, а ујутру лице и тело набрекне. Развуците воду током дана тако да у порцијама улази у ваше тело.
Немојте пити воду док једете јер убијате своју пробаву која покушава да преради храну. По истом принципу не треба пити воду одмах након јела. Најбоље је попити чашу воде 30 минута пре оброка, која ће подмазати стомак и припремити га да производи киселину потребну за варење тешке, тешке хране (млечни производи, орашасти плодови и сл.). Избегавајте да пијете непосредно пре јела јер можете разблажити желудачну киселину. Након јела, покушајте да не пијете најмање сат, идеално два.
Покушајте да правилно апсорбујете воду најмање недељу дана. Урадите себи водени маратон и видите колико се осећате здравије и боље!