Садржај
Ако сте одлучили да се озбиљно бавите својом фигуром, требало би да знате о томе предности тренинга снаге за губитак тежине. Дакле, покушајте једноставним и приступачним језиком да испричате о свим предностима тренинга са бучицама и шипкама.
Тренинг снаге за губитак тежине: главне предности
1. Што више мишића, то је бољи ваш метаболизам
Мишићна маса је један од најважнијих фактора у метаболизму. Него више мишића имате, бољи је ваш метаболизам, јер мишићне ћелије троше много више енергије од масти. На пример, 1 килограм мишићног ткива дневно троши око 15 калорија дневно, а 1 килограм масти – само око 5. Осећате разлику?
То значи да особе са бoвећи проценат мишића у телу сагорева више калорија, без обзира да ли ради у теретани или на каучу. Стога је главна предност тренинга снаге за губитак тежине побољшање вашег метаболизма.
2. Ако радите само аеробне вежбе, губите мишиће
Аеробне вежбе су важан елемент губитка тежине. Радећи аеробне вежбе, сагоревате масти. Међутим, спали мишиће. Без укључивања тренинга снаге у ваш фитнес план, ови мишићи се не регенеришу. Грубо говорећи, губите на тежини, губите на тежини, али не само масним ћелијама већ и мишићима.
Зато будите опрезни када бирате чисте аеробне програме (као што је Инсанити). Ако погледате у будућност, много боље ће бити класе моћи. На пример, програм са Тонијем Хортоном – П90Кс. Такође имајте Џилијан Мајклс много вежби са бучицама за јачање мишића.
3. Побољшање квалитета тела
Тренинг са теговима побољшава квалитет вашег тела. Идући на дијете и бавећи се само аеробним програмима, нећете се ослободити млохавог тела. Лепа фигура је дотерана фигура. Дакле, ако желите не само визуелну "мршавост", већ и еластично тело, обратите пажњу на тренинг са бучицама и шипкама.
Ваши резултати не би требало да буду одређени бројевима на скали, већ односом масти и мишића у вашем телу. Можете изгубити тежину без тренинга снаге, али можете смањити проценат масти у телу? Мало вероватно.
4. Сагоревање калорија након тренинга
Сагоревање калорија 24 сата након тренинга је још једна предност тренинга снаге за губитак тежине. Ако током аеробних програма сагоревате калорије само током тренинга, после тренинга снаге ће и ваше тело трошите више енергије током дана. То је зато што је телу потребно много хранљивих материја за изградњу мишића.
Наравно, то не значи да након оптерећења снаге можете јести све. Запамтите да да бисте изгубили тежину морате потрошити више калорија него што конзумирате. Овај принцип је главна основа за губитак тежине.
5. После тренинга, дуже ћете моћи да сачувате резултат
Повратак на почетак: искоришћене мишићне ћелијеonмного већу количину енергије. Претпоставимо да сте одлучили да направите паузу од фитнеса или можда немате прилику да се бавите. Радите на мишићној маси, која се сходно томе смањује под утицајем дијете и аеробних вежби. Шта је резултат? Ваш метаболизам ће бити веома низак.
И постоје две опције: или ћете морати да се држим веома строгог режима исхране. Или ћете добити на тежини. Зато увек запамтите да је тренинг са теговима рад за будућност. Сада тренирате своје тело, али резултат ћете моћи да уживате дуго времена.
Сви ови аргументи потврђују важност тренинга снаге за губитак тежине. Ако желите да креирате затегнуто, чврсто и лепо тело, не плашите се рада са теговима.
Проверите безбедносне програме Јиллиан Мицхаелс, који су лагани:
- Јиллиан Мицхаелс - Нема проблема
- Јиллиан Мицхаелс — Киллер Боди. Промените своје тело.
- Јиллиан Мицхаелс — Хард Боди (Стронг боди)