Није препоручљиво јести после осам увече, а грицкање касно увече се сматра лошом навиком. Али живот диктира своја правила. Неки људи, на пример, раде ноћне смене и нису у стању да одржавају правилну исхрану. Ако већ једете ноћу, онда се морате одлучити за оне производе који неће донети значајну штету. Одабрали смо 5 грицкалица које се могу јести касно увече или увече.
Тамна чоколада
Многима је омиљени слаткиш, али морате запамтити да се чоколада разликује од чоколаде. Постоји велика разлика између слаткиша из супермаркета и тамне чоколаде са високим садржајем какаа. Овај други има мање шећера и богат је антиоксидансима. Тамна чоколада снижава крвни притисак, побољшава осетљивост на инсулин, бори се против упале и подиже расположење. Ноћу можете јести не више од 30 г чоколаде са 70% садржаја какаоа.
Фисташки
Ови ораси су одлични за вечерњи оброк, али се препоручује да их једете полако. Али дозвољена количина пистација за јело ноћу је више од других орашастих плодова. Можете јести чак 50 комада. Пистације садрже влакна, биотин, витамин Б6, тиамин, фолну киселину, незасићене масти и биљне стероле. Ако само пистације нису довољне да вас засити, можете их упарити са козјим сиром или воћем.
Семе бундеве
Права храна ноћу треба да вам помогне да се опустите и припремите за спавање. Печене семенке бундеве су одличне за ово. Једна порција семенки бундеве садржи скоро половину препорученог дневног уноса магнезијума. Магнезијум је укључен у више од 300 процеса у телу. Слано семе ће задовољити жељу за грицкалицама. Седећи ноћу испред телевизора, можете појести четвртину шоље семенки бундеве.
Топло млеко са медом
Ова комбинација се одавно користи као таблета за спавање, па се препоручује онима који имају проблема са заспавањем. Занимљиво је да је овај ефекат више психолошки. Сматра се да триптофан у млеку повећава производњу серотонина, супстанце за расположење. А слаткоћа меда стимулише хормоне који су одговорни за ниво серотонина. Дакле, млеко са медом побољшава расположење и физичко благостање.
Смрзнуте боровнице
Хладне слатке боровнице су веома освежавајуће на крају дана. Ова бобица садржи много антиоксиданата, а када се замрзне, не губи корисна својства. Боровнице су једна од најздравијих намирница. Побољшава рад мозга и срца. Ако нисте на дијети, у бобичасто воће можете додати мало шлага.