Данас ћемо погледати шта медитација НИЈЕ и помоћи ће нам да разоткријемо уобичајене митове о пракси медитације, др Деепаак Цхопра, члан Америчког колеџа лекара и Америчког удружења клиничких ендокринолога. Др Чопра је написао више од 65 књига, основао Центар за благостање. Цхопра у Калифорнији, радио је са познатим личностима као што су Џорџ Харисон, Елизабет Тејлор, Опра Винфри. Мит #1. Медитација је тешка. Корен ове заблуде лежи у стереотипном погледу на праксу медитације као прерогатива светих људи, монаха, јогија или пустињака у планинама Хималаја. Као и у свему, медитацију је најбоље научити од искусног учитеља са знањем. Међутим, почетници могу почети једноставним фокусирањем на дах или тихим понављањем мантри. Таква пракса већ може донети резултате. Особа која започиње праксу медитације често је превише везана за резултат, поставља велика очекивања и претерује, покушавајући да се концентрише. Мит #2. Да бисте успешно медитирали, морате потпуно да смирите свој ум. Још једна уобичајена заблуда. Медитација није намерно ослобађање од мисли и пражњење ума. Такав приступ ће само створити стрес и повећати „унутрашње брбљање“. Не можемо зауставити своје мисли, али у нашој је моћи да контролишемо пажњу која им се посвећује. Кроз медитацију можемо пронаћи тишину која већ постоји у простору између наших мисли. Овај простор је оно што јесте – чиста свест, тишина и смиреност. Будите сигурни да чак и ако осећате стално присуство мисли редовним медитирањем, и даље ћете имати користи од праксе. Временом, посматрајући себе у процесу вежбања као „споља“, почећете да будете свесни присуства мисли и то је први корак ка њиховој контроли. Од тог тренутка па надаље, ваш фокус се помера са унутрашњег ега на свесност. Ако се мање поистовећујете са својим мислима, својом историјом, отварате већи свет и нове могућности. Мит #3. За постизање опипљивих резултата потребне су године праксе. Медитација има тренутне и дугорочне ефекте. Поновљене научне студије сведоче о значајном утицају медитације на физиологију тела и ума већ у року од неколико недеља праксе. У Центру Деепаак Цхопра, почетници пријављују побољшање сна након неколико дана вежбања. Остале предности укључују побољшану концентрацију, смањен крвни притисак, смањење стреса и анксиозности и повећану имунолошку функцију. Мит број 4. Медитација претпоставља одређену верску основу. Истина је да медитативна пракса не подразумева потребу да се верује у религију, секту или било које духовно учење. Многи људи практикују медитацију, као атеисти или агностици, долазе до унутрашњег мира, побољшавајући физичко и ментално благостање. Неко долази на медитацију чак и са циљем да престане да пуши.
2022-11-11
খব ভালো