Мало је вероватно да је неко од нас донедавно могао да предвиди епидемију корона вируса. Данас, у условима карантина и самоизолације, када се затварају фирме и установе, укидају разни пројекти, не би било претерано рећи да смо скоро сви на губитку и патимо од усамљености.
„Са сигурношћу могу да кажем да велики број људи читавог живота доживљава слична осећања (усамљеност, губитак, неизвесност у будућност) због емоционалних проблема у детињству. А у садашњој ситуацији добијају дуплу дозу. Али чак и они који су одрасли у психички добростојећим породицама сада могу да доживе ужас, осећај усамљености и беспомоћности. Али будите сигурни, то се може решити“, каже психотерапеут Џонис Веб.
И у таквој ситуацији можемо да пробамо нешто ново, за шта раније нисмо имали довољно времена и енергије због посла, обавеза и стреса.
„Уверен сам да ћемо успети да преживимо тешкоће изазване епидемијом. И не само да преживите, већ искористите ову прилику за раст и развој“, каже Јонис Вебб.
Како се то ради? Ево неколико ефикасних начина, а иако на први поглед многи од њих нису повезани са психологијом. У ствари није. Све ово ће вам помоћи не само да побољшате ваше емоционално стање током карантина, већ ће имати користи и на дуге стазе, сигуран сам Јонис Вебб.
1. Ослободите се вишка. Да ли је код куће прави хаос, јер увек нема времена за чишћење? Карантин је савршен за ово. Разврстајте ствари, књиге, папире, ослободите се свега непотребног. Ово ће донети велико задовољство. Доводећи ствари у ред, сами себи доказујете да нешто можете контролисати.
2. Почните да учите нови језик. Ово не само да тренира мозак, већ и омогућава придруживање другачијој култури, што је посебно корисно у данашњем глобалном свету.
3. Почните да пишете. Без обзира о чему пишете, у сваком случају, даћете свом унутрашњем себи прилику да се изрази. Имате ли идеју за роман или мемоаре? Да ли бисте желели да испричате неки занимљив период свог живота? Муче ли вас болна сећања која никада нисте у потпуности схватили? Писати о томе!
4. Очистите тешко доступна места у свом дому. Прашина иза ормара, испод софа и на другим местима до којих иначе не стижете.
5. Научите нове рецепте. Кување је такође облик креативног изражавања и бриге о себи.
6. Откријте нову музику. Често се толико навикнемо на своје омиљене уметнике и жанрове да престанемо да тражимо нешто ново за себе. Сада је време да унесете разноликост у уобичајени репертоар.
7. Ослободите своје музичке таленте. Да ли сте икада желели да научите да свирате гитару или певате? Сада имате времена за ово.
8. Ојачајте свој однос са неким вама важним. Сада када имате слободног времена и енергије, можете напредовати тако што ћете своју везу подићи на потпуно нови ниво.
9. Научите да боље разумете своје емоције. Наше емоције су моћно оруђе, развијањем емоционалних вештина учимо да се боље изражавамо и доносимо исправне одлуке.
10. Вежбајте медитацију и пажљивост. Медитација ће вам помоћи да пронађете центар унутрашње равнотеже и научите вас да боље контролишете сопствени ум. Ово ће вас учинити отпорнијим у стресним ситуацијама.
11. Направите листу својих предности. Свако од нас је другачији. Важно је не заборавити на њих и свесно их користити када је то потребно.
12. Покушајте сваког јутра да захвалите судбини што сте ви и ваши најмилији живи и здрави. Доказано је да је захвалност најважнија компонента среће. Без обзира шта се дешава у нашим животима, увек можемо пронаћи разлоге да будемо захвални.
13. Размислите који циљ можете постићи само захваљујући карантину. То може бити било који здрав и позитиван циљ.
14. Позовите за вас важну особу, са којом нисте дуго комуницирали због заузетости. Ово може бити пријатељ из детињства, рођак или сестра, тетка или ујак, школски или универзитетски пријатељ. Наставак комуникације ће бити од користи обојици.
15. Развијте корисне вештине у каријери. Похађајте обуку путем интернета, прочитајте књигу о важној теми за ваш рад. Или само усавршите своје вештине, доводећи их до савршенства.
16. Изаберите вежбу за себе коју ћете радити сваки дан. На пример, склекови, згибови или нешто друго. Бирајте према свом облику и могућностима.
17. Помозите другима. Пронађите прилику да некоме помогнете (чак и преко интернета). Алтруизам је једнако важан за срећу као и захвалност.
18. Дозволите себи да сањате. У данашњем свету очајнички нам недостаје ова једноставна радост. Дозволите себи да мирно седите, не радите ништа и размишљате о свему што вам падне на памет.
19. Прочитајте «тешку» књигу. Изаберите било коју коју сте дуго планирали да прочитате, али нисте имали довољно времена и труда.
20. Извини. Скоро сви се понекад осећамо кривим због неких прошлих преступа (ма колико ненамерних). Имате прилику да се ослободите овог терета објашњавајући и извињавајући се. Ако је немогуће контактирати ову особу, размислите о томе шта се догодило, научите лекције за себе и оставите прошлост у прошлости.
„Оно што ми одрасли осећамо сада, током принудне изолације, у многоме је слично искуствима деце чије емоције родитељи игноришу. И ми и они се осећамо усамљено и изгубљено, не знамо шта нам будућност носи. Али, за разлику од деце, ми и даље разумемо да будућност у многоме зависи од нас самих и можемо да искористимо овај тежак период за раст и развој“, објашњава Џонис Веб.