И даље објављујем чланке који су ми се свидели на порталу Како да озеленимо здрав начин живота. Овог пута, врло врућа тема на пролеће (посебно за људе попут мене, који су недавно постали мајка) је раван стомак!
Зима се ближи крају, пролеће ускоро! Ура! За месец дана моћи ћете да скинете гомилу топле одеће, у коју смо се умотали у хладној сезони. Испоставља се само пех. Скинућемо џемпере и капуте, али шта урадити са ружним наборима на стомаку и струку који су се накупили током зиме? Ми одговарамо. Довољно је издвојити само 15 минута дневно, а одличан резултат неће дуго чекати. Време је прошло!
+ 1 минут: чаша воде ујутру
Започните свако јутро чашом топле воде (телесне температуре) коју пијете на празан стомак. Требаће тачно један минут. Шта ће дати? Прво, топла вода ујутро „буди“ пробавни тракт и омогућава цревима да се лако отарасе свега непотребног. Ово ће смањити упалу која узрокује отицање стомака. Сходно томе, струк ће бити мањи. Друго, потрошња довољне количине воде, и, као што се сећамо, требате пити 2 литра дневно, стимулише метаболизам, што ће вам помоћи да брзо смањите масни слој на стомаку.
+ 3 минута: даска
Устаните из кревета и направите даску на подлактицама. Радите вежбу 3 минута. Не задржавајте дах или савијте леђа. Снажно притисните подлактице на под, истегните се у супротним смеровима круном и петама. Чврсто стисните глутеус како бисте помогли у контроли доњег дела леђа. Сви трбушни мишићи раде истовремено у дасци. Њиховим јачањем трбух чинимо затегнутијим и штитимо се од болова у доњем делу леђа, од којих ниједан канцеларијски радник није имун. Суздржите се од дасаке ако имате менструацију, висок крвни притисак или погоршање хроничне гастроинтестиналне болести.
Како проводите преосталих 11 минута да трбух буде раван и затегнут? Прочитајте у наставку чланка на овом линку.