Аријана Хафингтон – Оснивач популарног и утицајног сајта за вести хуффингтон после, ауторка 14 књига (најновију њену књигу, Тхриве, препоручујем за оне који желе да постигну прави успех и заинтересовани су за здрав начин живота), новинарка, политичка активисткиња, мајка две ћерке. И предмет мог дивљења већ неколико година.
Која је тајна успеха Аријане Хафингтон? Према њеним речима, сан јој је на првом месту. А са усана ове успешне жене таква изјава звучи веома убедљиво.
Слажем се 100% са госпођом Хафингтон, и стално понављам да ако желите да побољшате своје здравље и квалитет живота, почните са спавањем (не исцрпљујућом исхраном или конзумирањем чудне суперхране и суплемената).
Хафингтон (65), чије су канцеларије сада свеприсутне са собама за спавање и одмориште, никада не захтева од запослених да проверавају мејлове после краја дана, и отворено назива одбијање сна симболом глупости, а не успеха. Прошла су времена када су запослени били награђивани за рад 24/7. „То је психолошки еквивалент награђивања некога зато што је пијан на послу“, каже она. – Кад ми људи дођу и кажу: „А ја радим XNUMX сата“, ја им одговарам: „Баш је тужно. Зашто си тако неорганизован? Зашто тако неодговорно водиш свој живот? “
Хафингтонова је добила свој позив за буђење 2007. године када се онесвестила од умора током лудих дана лансирања. ХуффПост… Сада, поред ширења јеванђеља из снова на веб-страници и у новом онлајн курсу на опрах.com она пише књигу о важности сна (излази у априлу 2016).
„Када се довољно наспавам, бољи сам у свему. Радим боље за хуффингтон послеКреативнија сам, мање реагујем на стимулусе, боље се носим са својом децом “, каже Хафингтон, самохрани родитељ две ћерке.
Која је моћ сна?
Аријана Хафингтон није усамљена у полагању права на супермоћ сна. Истраживачи су открили везу између недостатка сна и кардиоваскуларних болести, високог крвног притиска, дијабетеса, депресије, оштећења памћења, повећања телесне тежине, па чак и краћег животног века. Сан је идентификован као најважнији фактор у предвиђању дуговечности, према студији објављеној раније ове године од стране Америчког удружења психолога.
Који је прави начин спавања, према Аријани?
Скоро сваке ноћи Аријана спава најмање 8 сати. И не, она не узима никакве лекове за побољшање сна. Овако она то ради.
- Планирање спавања
Путем покушаја и грешака, Хафингтон је сазнала да јој је потребно 8 сати чврстог сна дневно, па се труди да оде у кревет најкасније од 22:30 до 23:00. „Мој дан почиње ноћу. Време када идем у кревет зависи у потпуности од тога у које време сутра устанем. “
- Ноћни ритуал
Важно је успоставити рутину пре спавања, „потребни су вам ритуали да кажете телу да се искључи“, каже Хафингтон. Може бити дуго туширање, медитација је оно што ради за вас. Она искључује све своје дигиталне уређаје, узима топлу купку са умирујућом сољу, пали трепераву свећу, облачи спаваћицу и чита помало недигиталну књигу. Родитељи мале деце видеће много сличности између савета за учење беба да спавају ноћу и ове препоруке, зар не?
- Нема уређаја
Хафингтон никада не проверава свој телефон пре спавања. Као поклоне својим пријатељима и колегама, она поклања старомодне будилнике како би их инспирисала да престану да користе паметне телефоне да би се ујутро пробудили. „Слободно оставите све своје уређаје у другој просторији“, препоручује она.
Пуњење мобилног телефона у другој просторији ослободићете се искушења да га проверите чим се нађете испод покривача. Такође штити од електронског светла које би вас могло пробудити. Светлост компјутера омета производњу мелатонина у телу, што доприноси квалитетном сну.
- Хладно и свеже
Истраживања показују да нам благи пад температуре у затвореном простору помаже да спавамо чврсто и мирно. Хафингтон не воли клима уређај у спаваћој соби, па га укључује током дана да би соба била довољно хладна до вечери.
- Дневно спавање
Стручњаци кажу да чак и кратко спавање током дана помаже телу да се напуни. Све више и више просвећених компанија и колеџа, укључујући хуффингтон Пошта, гоогле Процтер & коцкање, фацебоок и Универзитет у Мичигену својим запосленима обезбеђују кауче за спавање, лежаљке или кауче за опоравак. Хафингтон успева да задрема на каучу у својој канцеларији („тако да не заузимам додатни простор у популарној соби за одмор“). Она оставља отворене завесе на прозорима канцеларије, говорећи редакцији: „Супротно стереотипима, спавање на радном месту је најбоља ствар коју можемо да урадимо да се напунимо.
За Хафингтона, отплата за недостатак сна је неподношљива. „Када не спавам довољно, не могу да будем срећна ни због чега“, каже она. „Данас сам захвалан за све у свом животу и то ме чини срећним.