Веома је лако смислити разлоге да се не кандидујете)) Стога сам одлучио да прикупим неке убедљиве аргументе у корист трчање. На пример, не могу да се натерам да трчим када је лоше време, и искрено се дивим онима који настављају да тренирају у руској јесен / зиму / рано пролеће. Надам се да ће се врло брзо ситуација променити на боље, а онда – хитно бежите напоље!
Лепота трчања је у томе што скоро свако може да се бави спортом, а редовно трчање може у потпуности да промени ваш живот! Оно што је најважније, ако нисте упознати са техником трчања (а то је случај са већином тркача које срећем на стазама), смислите како да то урадите да не бисте повредили колена и леђа.
Ево неколико убедљивих разлога да почнете да трчите.
- Да живе дуже… Постоје јаки докази да умерено трчање продужава живот, чак и ако на њега проведете само неколико минута сваког дана.
- Да сагоре калорије… Ваша индивидуална стопа сагоревања калорија ће варирати у зависности од вашег пола, тежине, нивоа активности и колико далеко и колико брзо трчите. Али будите сигурни: трчањем сагоревате 50% више калорија него ходањем на истој удаљености.
- Да се осмехне. Када трчимо, наш мозак ослобађа низ хемикалија за здравље које делују као дрога. Ово се зове тркачка еуфорија.
- Да боље запамтим… Учење новог језика није једини начин да ваш мозак ради. Истраживања показују да физичка активност игра још важнију улогу у превенцији когнитивних оштећења.
- Да боље спавам… Људи који редовно вежбају имају много мање проблема са спавањем од оних који воде седентарни начин живота. Али откриће које највише обећава у последње време је да чак и мала оптерећења доносе одличне резултате: само 10 минута физичке активности дневно помаже нам да боље спавамо.
- Да се осећате енергичније… На први поглед може изгледати да ће вам џогирање после радног дана испразнити последњу снагу. Али у ствари, физичка активност даје енергију.
- Да помогнем свом срцу… Америчко удружење за срце препоручује 40 минута умерених до снажних аеробних вежби – џогирања – три или четири пута недељно како би се природно смањио крвни притисак и ниво холестерола.
- Да се опустите… Да, бављење спортом је технички стресно за тело. Међутим, исте хемикалије које се производе током трчања одговорне су за добробит и расположење и помажу у ослобађању од стреса.
- Да бисте смањили ризик од рака. Према америчком Националном институту за рак, постоје јаки докази да физички активни људи имају мањи ризик од развоја рака дебелог црева и дојке. Ново истраживање сугерише да вежбање може помоћи у заштити ендометријума, плућа и простате.
- Да проводите више времена напољу… Свеж ваздух ће вам помоћи да ојачате ваш нервни систем и повећате ниво енергије.
- Да се ослободим прехладе… Ако редовно трчање постане ваша нова спортска навика, сезона грипа и прехладе ће проћи без болести. Умерено вежбање јача способност имуног система да одбрани вирусе.