Милиони људи умиру или остају инвалиди због кардиоваскуларних болести, укључујући мождане ударе. Али можете се заштитити или барем значајно смањити ризик од можданог удара. А за ово не треба да узимате лекове, већ да надгледате оне аспекте свог начина живота који утичу на седам кључних фактора вашег здравља. Који су то показатељи и како их оптимално „подесити“ да би се избегао мождани удар? О томе ћу говорити у новој серији материјала, од којих прву сада читате.
Пре свега неколико речи о улози наследства. Још увек не можемо утицати на овај фактор. Међутим, допринос генетике васкуларним незгодама не прелази 15–20%. Стога је превенција можданог удара најефикаснија стратегија заштите. И што пре почнете да се држите ове стратегије, то боље. Иако се мождани удар најчешће развија код старијих особа, ова болест последњих година постаје све млађа: студија руских лекара показала је да је међу 1 особом са таквом дијагнозом у московским болницама од 072. до 2005. било 2012% младих (од 9 до 18 година)…
Дакле, прво, погледајмо свих 7 фактора можданог удара:
- физичка активност,
- ниво холестерола,
- шећер у крви
- крвни притисак,
- храна,
- телесне тежине,
- пушење.
Зашто баш ови фактори? Предложила их је Америчка удруга за срце, а потврђена су у великој и дугорочној студији која је обухватила 23 хиљаде становника САД-а старијих од 45 година. Током пет година, међу учесницима су забележена 432 напада можданог удара . Свих 7 индикатора имало је важну улогу у предвиђању ризика од можданог удара.
Како тачно? Научници су учесницима доделили одређени број поена - од 0 до 14 - у зависности од тога колико тачно надгледају ове факторе (одржавају оптималну тежину, одустају од пушења, спречавају раст холестерола итд.). Штавише, идентификовали су три категорије усклађености: недовољну (од 0 до 4 поена), просечну (од 5 до 9 поена) и оптималну (од 10 до 14 поена).
Испоставило се да је повећање индекса за 1 поен повезано са смањењем ризика од можданог удара за 8%! Људи са оптималним резултатима имали су 48% нижи ризик од можданог удара, а људи са просечним резултатима 27% мањи ризик од оних чији су резултати оцењени као неадекватни.
По мом мишљењу, ово је врло охрабрујући податак. Доказују да ову смртоносну болест можемо спречити. Наравно, није лако натерати се да промените начин живота: навика је друга природа. Али на крају крајева, уопште није потребно организовати револуцију у једном организму. Покушајте да почнете са малим променама и постепено им се прилагођавајте тако да ове нове навике постану део вас. Штавише, чак и мање промене могу озбиљно смањити ризик од „зараде“ можданог удара. Изгледају посебно безначајно у поређењу са оним што мора да се промени у његовом животу (и у животу рођака и пријатеља) особи која је преживела мождани удар.
У овој серији чланака размотрићемо сваки од 7 фактора. И почећу са вишком килограма.