Садржај
Како „комуницирати“ метафоричким картама и како оне могу помоћи? Основна правила за рад са њима и питања ће вам помоћи да направите прве кораке и, можда, пронађете одговоре на своја питања.
Метафоричке асоцијативне мапе (МАЦ) је пројективна психолошка техника. Помаже да се боље упознате и исправите психичко стање. Ове карте дају савете и указују на то где су наши ресурси — спољне или унутрашње силе које можемо да искористимо за наше добро.
Основна правила за рад са метафоричким картама
За почетак, означавамо тренутну ситуацију или проблем са којим желимо да радимо. Једно питање, једна карта. Ако се појаве додатна питања, додајемо картице на ону која је већ на столу.
Карте се могу извлачити лицем нагоре, када видимо слике и бирамо их свесно, или лицем надоле, када су карте окренуте наопачке. Како добити ову или ону карту, одлучите.
Ако извучемо карту лицем нагоре, можемо видети свесну слику, личну причу која нам је већ у глави. Ако извадимо затворену карту, откривамо оно чега нисмо свесни или шта бисмо желели да сакријемо од себе.
Како радити са мапом? Слика која се налази пред нама садржи многе поруке које одражавају наше подсвесне страхове, тежње и вредности. Разговор о ономе што видимо на мапи и како се осећамо у вези са тим понекад може бити терапеутски сам по себи. Нови акценти ће помоћи да се проблем сагледа из другачије тачке гледишта, да се уочи оно што је раније било тешко видети.
Тако нам свака карта може донети много нових мисли, увида, увида. Током рада, захтев се може прилагодити. На пример, могу се појавити нова питања или потреба да се сагледају опције за развој догађаја. У таквим случајевима можете и треба да добијете нове картице.
Питања за картице
Кључ успешног рада са метафоричким картама су права питања. Они ће помоћи у препознавању нејасних сензација, разумевању шта се дешава и извлачењу закључака.
- Шта видите на овој мапи? Шта се дешава овде?
- Шта осећате када погледате карту? Које мисли и емоције се јављају?
- Шта привлачи вашу пажњу на мапи? Зашто?
- Шта вам се не свиђа на мапи? Зашто?
- Видите ли себе на овој слици? То може бити један од ликова, неживи предмет, боја или остајете спољни посматрач.
- Како се осећа овај или онај лик на мапи? Шта хоће да уради? Лик може бити нежив, као што је дрво или играчка.
- Шта би могло рећи, посаветовати лик?
- Како ће се даље развијати догађаји на слици?
- Шта ова карта говори о вама? О твојој ситуацији?
- Шта је на слици што нисте приметили?
- Које закључке можете извући за себе?
Препоручљиво је да одговоре на питања изговорите наглас што је могуће детаљније, чак и ако радите сами и сами. Детаљи често крију нешто што није одмах видљиво. Згодно је да неко запише ток својих мисли на папир или у текстуалну датотеку. Говорећи или писањем свега овога, моћи ћете да извучете максималну количину корисних информација.
Потражите ресурсе и добро расположење
Ово је један од најкориснијих и најбезбеднијих начина за коришћење метафоричких картица. Обично се за њега узимају такозвани шпилови ресурса, у којима све парцеле имају позитиван правац, побољшавају расположење или подстичу конструктивне акције. Шпилови са афирмацијама, охрабрујућим цитатима, мудрим изрекама такође могу добро доћи.
Карте се могу узети у обзир у случају разних потешкоћа, лошег расположења, малодушности и збуњености, у било ком тренутку и готово у свакој ситуацији.
- Прво морате себи да поставите једно од следећих питања: „Шта ће ми помоћи? Шта је мој ресурс? Које су моје предности? На шта се могу ослонити? Које квалитете могу да користим? шта ја добро имам? Чиме се могу поносити?
- Затим треба да извучете карте - лицем нагоре или лицем надоле.
Можете погледати карту ресурса, на пример, ујутру да бисте разумели на шта се можете интерно ослонити током радног дана. Или увече, пре спавања, да знате на чему можете бити захвални за протекли дан.
Колико се карата може извући одједном? Колико треба да се орасположиш. Можда ће то бити само једна карта, или можда свих десет.
Пронађите одговор на главно питање:Метафоричке карте Психологије