Садржај
Хатха јога
Класика јоге, најпопуларнији стил.
Карактеристике тренинга
Вежбе истезања и концентрације, рад на дисању, медитација, прање носа.
Циљ
Почните да боље разумете своје тело, научите да се концентришете и опустите.
Коме
Свима.
Бикрам јога
Његово друго име је „врућа јога“. Часови се одржавају у затвореном на температури изнад 40 степени Целзијуса.
Карактеристике тренинга
Суштина је извођење 26 класичних положаја из хатха јоге и вежби дисања у врућој соби, уз обилно знојење.
Циљ
Такви услови смањују ризик од повреда током истезања, тело се уређује уредно, према добро промишљеној шеми. Још један бонус је што се токсини уклањају из тела заједно са знојем.
Коме
Људи са добром физичком спремом
Асхтанга иога
Најенергичнији стил јоге, погодан за напредну публику. Почетници то не могу.
Карактеристике тренинга
Позе се динамички замењују у строгом низу, паралелно са вежбама дисања.
Циљ
Побољшајте своје стање духа напорним тренингом, ојачајте мишиће и зглобове и нормализујте циркулацију крви.
Коме
људи у доброј физичкој форми који се јогом баве већ неколико година
Ииенгар иога
Акценат је на проналажењу правилног положаја тела у свемиру, узимајући у обзир физичке карактеристике сваке поједине особе.
Карактеристике тренинга
Позе (асане) се држе дуже него у другим стиловима јоге, али са већим физичким стресом. Користе се каишеви и друга импровизована средства, што овај стил чини доступним чак и за слабе и старије особе.
Циљ
Научите да контролишете своје тело, постигнете стање „медитације у покрету“, исправите држање тела, постигнете унутрашњу хармонију и душевни мир.
Коме
Овај стил одговара перфекционисту. Препоручује се као рехабилитација након повреда, старијих и ослабљених људи.
Повер јога (повер јога)
Најфизичнији стил јоге. Заснован је на асхтанга јога асанама са елементима аеробика.
Карактеристике тренинга
За разлику од редовне јоге, где су предвиђене паузе, у повер јоги се вежбање одвија у једном даху, као код аеробика. Комбинују се вежбе снаге, дисања и истезања.
Циљ
Јачајте и повећавајте мишиће, убрзавајте сагоревање калорија, тонизирајте тело и губите тежину.
Коме
Све
Крипалу јога
Нежан и замишљен стил, усредсређен на физичке и менталне компоненте.
Карактеристике тренинга
Тренинг се фокусира на покретну медитацију.
Циљ
Истражујте и решавајте емоционалне сукобе кроз различите положаје.
Коме
Свима.
Сиванада јога
Духовни стил јоге
Карактеристике тренинга
Изводе се физичке вежбе, дисање и опуштање. Кроз побољшање тела човек долази до духовне хармоније и проналаска мира.
Циљ
Идите на астрални ниво.
Коме
Свима духовно погођеним.