Вежба 1
Лезите на стомак са рукама дуж тела. Неколико пута дубоко удахните, покушајте да опустите мишиће и лежите мирно 5 минута. Ову вежбу радите 6-8 пута дневно, помаже код болова у леђима и спречава их.
Вежба 2
Лезите на стомак. Подигни се на лактове. Неколико пута дубоко удахните и пустите да се мишићи леђа потпуно опусте. Не повлачите доњи део тела од простирке. Одржите ову позицију 5 минута.
Вежба 3
Лезите на стомак, подигните се на испружене руке, савијајући леђа, подижући горњи део тела са струњаче колико бол у леђима дозвољава. Задржите ову позицију бројећи један или два, а затим се вратите са почетне позиције.
Вежба 4
Почетни положај - стојећи, руке на појасу. Савијте се уназад, не савијајте колена. Задржите ову позицију секунду или две, а затим се вратите у почетну позицију. Ову вежбу такође треба радити 10 пута, 6-8 пута дневно.