Садржај
Дељење својих осећања, мисли и потреба са другима често је веома тешко, посебно ако вам као детету није било дозвољено да причате о својим осећањима и изражавате „погрешне” емоције, попут беса или страха. Психотерапеуткиња Шерон Мартин објашњава зашто се то дешава и шта да се ради о томе.
Како су вас учили да се носите са својим осећањима као дете?
Да ли су ваше стрепње и сумње схваћене озбиљно? Да ли је подстицано богатство емоционалних искустава и њихово изражавање? Да ли би ваши родитељи могли бити пример здравог изражавања осећања?
У многим породицама емоције изазивају нелагодност. Њихово изражавање може бити потпуно табу, или могу постојати неписана правила у породици према којима се не би требало расправљати о својим искуствима. Неки родитељи објашњавају својој деци да су одређене емоције, попут љутње, неприхватљиве, ненормалне. Дете у таквој породици учи да су његова искуства неприкладна, а само нема право на осећања и потребе.
Осећања „желе“ да буду препозната и изражена
Ако сте у овом опису препознали своју породицу, онда сте највероватније, као дете, научили да не би требало да имате, а камоли да изражавате осећања. Не треба од никога тражити ништа, зависити ни од кога или се на било кога ослањати. Највероватније сте и сами морали да тражите начине да задовољите своје потребе, научите да управљате емоцијама и осећањима. То би могло довести до нездравих покушаја да се њихова осећања „закопају“ дубље, одврате од њих или их угуше.
Али ваша осећања нису могла тек тако нестати! Осећања „желе“ да буду препозната и изражена. Пошто поричете њихово постојање, они неће нестати. Покушаји да одвратите пажњу од њих неће успети: емоције ће наставити да се гомилају и кипе изнутра док се не позабавите њима.
Осећања нам дају важне информације
Ваша осећања преносе важне сигнале који су дизајнирани да вам помогну да се носите, доносите одлуке, упознајете себе и повезујете се са другима. На пример, страх или бес могу вас упозорити на опасност и помоћи вам да предузмете акцију да је избегнете.
Емоционални бол вам говори да нешто није у реду и помаже вам да одлучите шта даље. Ако тога нисте свесни, нећете моћи да тражите оно што вам је потребно — љубазност и поштовање од других.
Дељење осећања нас приближава другима
Често се плашимо да партнеру кажемо о својим искуствима и потребама, посебно ако нисмо навикли на то. Можда се плашите да ће вољена особа игнорисати ваша открића, погрешно их разумети или одбити да прихвати оно што чује. Или ће вам можда он или она судити или користити оно што је рекао против вас…
Али много је вероватније да ће однос са вашим партнером постати ближи и поверљивији ако коначно поделите своје стрепње и жеље са њим или њом. Сви имамо дубоку потребу за разумевањем и прихватањем. Када другима покажемо своје рањиве стране – страхове, комплексе, успомене којих се стидимо – то помаже да се успостави посебно блиска емоционална веза.
Осим тога, што конкретније формулишемо наше жеље, то је већа шанса да се оне испуне. Већина искрено жели да угоди свом партнеру, али људи не умеју да читају мисли и било би неправедно очекивати да вољена особа увек интуитивно разуме шта вам је потребно.
Зид ће вас заштитити од бола, али вам у исто време неће дозволити да се осећате блиско другима.
Ако сте били повређени у садашњој или прошлој вези, жеља да се изолујете, сакријете иза „каменог зида” је сасвим разумљива. Зид ће вас заштитити од бола, али вам у исто време неће дозволити да се осећате блиско другима. А они, пак, неће моћи да те воле ако их не пустиш у своје срце.
Не постоји лак и сигуран начин да поделите своја искуства. Међутим, ако одлучите да сте спремни за дубљу везу и схватите да то захтева отварање вашег унутрашњег света, онда постепено можете научити да верујете другима.
У свакој здравој вези, процес дељења најинтимнијих искустава одвија се међусобно и постепено. За почетак, искрено признајте да вам је тешко и страшно да причате о својим осећањима, жељама и потребама. Може се испоставити да се ваш партнер плаши да вам покаже своју рањиву страну.