Нутриционисти инсистирају на томе да ће калорије унесене за доручак дефинитивно бити потрошене и да се на вашој фигури неће слегнути ни за више центиметара. Наравно, то је под условом да после првог оброка не лежите на каучу, већ да проведете дан с користи. Зашто је толико важно не прескочити доручак?
Разлог 1. Пробуди се
За доручком, уз оброк, наше тело се буди, покрећу се процеси унутрашњих органа, почињу да се производе хормони, додају се снага и енергија.
Разлог 2. Концентришите се
У рад се укључује и мозак, лакше се концентрише, бистрина ума и јавља се жеља за плодоносним радом. У вожњи је лакше доћи до посла, вид постаје јаснији, покрети су координиранији, а ход сигурнији.
Разлог 3. Појачајте своје расположење
Многи људи користе лагани доручак да саберу мисли, направе планове за дан који предстоји – то је умирујуће и улива самопоуздање. Укусна омиљена храна ће пробудити рецепторе, побољшати ваше расположење.
Разлог 4. Немојте се опорављати
Калорије унесене за доручак потрошиће се током дана, па се можете препустити неким забрањеним слаткишима, на пример. У првој половини дана метаболизам особе је много бржи, а до вечери се успорава.
Разлог 5. Побољшајте памћење
Ово је посебно важно за оне који добијају нова знања – школарце и студенте. Пун доручак помаже побољшању памћења, не краткорочно, већ дугорочно. Већа је вероватноћа да ће стечено знање остати у глави добро храњене особе.
Разлог 6. Јачање имунитета
Правилан доручак позитивно утиче на цревну микрофлору, што значи да ће све врсте микроорганизама у нама моћи да се одупру вирусима и бактеријама. Људи који више воле обилан доручак имају јачи имуни систем.
Разлог 7. Продужите младост
Богат, избалансиран доручак тонира кожу и помаже јој да се бори против знакова увенућа, умора, снабдевајући је масним киселинама, аминокиселинама, антиоксидансима и минералима.
Разлог 8. Заштитите се од стреса
Енергија добијена доручком повећава отпорност на стрес, јавља се живахност и самопоуздање, што је важно када се на путу наиђу на препреке које могу да вам избаце земљу испод ногу.
Разлог 9. Ојачајте срце
Доручак снижава холестерол у крви и спречава стварање крвних угрушака. У једном тренутку можда нећете приметити ефекат, али систематски доручци смањују ризик од кардиоваскуларних болести.
Разлог 10. Спречити болест каменца у жучи
Доручак гради компетентан ланац исхране током дана, поставља ритам уноса калорија – гориво за тело. Жуч не стагнира, песак и камење немају времена да се формирају, тако да је толико важно поставити тон ујутру!