Садржај
Каква штета може бити од брзог губитка тежине и строгих дијета. Последице брзог мршављења по здравље и лепоту?
Ако желите да постанете виткији, важно је да не журите. Неки теже да смршају у најкраћем могућем року, посебно ако предстоји неки важан догађај. Али строга ограничења у исхрани и дијете које су у супротности са здравим разумом нису најбоља опција.
Наука и лекари су категорички против оштрог скупљања тежине. И за то постоје одређена оправдања.
Негативне последице експресног губитка тежине
- Смањење броја на скали није нужно губитак масти. Оштар пад килограма обично се јавља због смањења мишићне масе и уклањања течности из тела. Екстремна дијета такође узрокује губитак коштане масе, према студији објављеној у Аппетите.
- Изражен калоријски дефицит доводи до уништења мишића и њихове даље употребе као горива које недостаје. Крута дијета доводи до смањења тонуса мишића, успорава се метаболизам. Као резултат тога, чим особа уклони сва ограничења у исхрани, изгубљена тежина се поново враћа.
Пажња! Да бисте спречили губитак мишићне масе, потребно је бављење спортом и унос протеина у довољним количинама (најмање 30 г за сваки оброк). Али погоршање квалитета тела и висок ризик од поновног добијања килограма није тако лош. Постоје још непријатније, па чак и опасније последице брзог губитка тежине.
Смањен имунитет
Већина нискокалоричних дијета укључује искључивање вредних хранљивих материја из исхране, а то доводи до смањења отпорности тела на патогене вирусе и бактерије; смањење очекиваног животног века (уз систематско придржавање строге дијете); повећање производње кортизола, хормона који потискује природне одбрамбене реакције на инвазију страних агенаса.
Психолошка нестабилност
Са брзим губитком тежине, нервни систем преузима озбиљан ударац. Недостатак низа вредних супстанци доводи до поремећаја у производњи хормона окситоцина, допамина, лептина, који су одговорни за психолошку стабилност. Са хормонском неравнотежом, они који изгубе тежину имају нестабилно емоционално стање (депресија, стрес, анксиозност, раздражљивост итд.).
Изглед козметичких недостатака
Екстремне дијете доприносе интензивном уклањању течности из тела, због чега кожа постаје сува, млохава и непривлачна, ткива губе еластичност. Због недостатка масти у менију, коса престаје да сија, а нокти постају ломљиви. Уз дуготрајно придржавање строгих дијета, проблеми са зубима нису искључени.
Болести дигестивног тракта
Можда најнеповољнија последица брзог губитка тежине. У недостатку добре исхране, затвор, надимање и споро варење нису неуобичајени. Постоји ризик од развоја патологија као што су чир на желуцу, холелитијаза.
Ситуација се погоршава када се узимају различити диуретици, лаксативи, лекови за сагоревање масти, синтетичка средства за сузбијање апетита на позадини строге дијете. Камен у бубрегу са наглим губитком тежине настаје због чињенице да током интензивног сагоревања масти јетра испушта превише холестерола у жуч, која се кристалише и претвара у камење.
Поремећаји преноса топлоте
Веома брз губитак тежине праћен је сталним осећајем хладноће, јер тело није имало времена да се прилагоди стањивању масног слоја и смањењу мишићне масе. Тело постаје осетљивије на промене температуре, што често изазива неугодност.
Главне опасности од наглог повећања телесне тежине
- Брзи губитак тежине (до 20 кг месечно) посебно је опасан за особе са високим степеном гојазности. Оштар губитак тежине изазива ослобађање токсичних елемената у крв, тело је отровно производима распадања масног слоја.
- Да би се избегле негативне последице оштрог повећања телесне тежине, нутриционисти саветују губитак тежине не више од 1 кг недељно. Да би тело било у доброј форми и да би се избегла млохавост коже неопходна је физичка активност.
Пут до жељене фигуре је тежак и дуг процес, у којем морате пажљиво пратити своју исхрану и не излагати тело непотребном стресу. Само уз правилно осмишљен програм исхране и тренинга можете постићи стабилан резултат.