Чиниће вам се чудно, али многи људи не знају како да дишу. Али дисање је важан елемент живота, вероватно најважнији (ако сте већ направили избор у корист одустајања од шећера). Изненађујуће, успоравањем дисања, кретањем природним ритмом живота, отварате себи нове хоризонте.
Зашто дишемо?
Са удахнутим ваздухом, кисеоник улази у тело, што је витално за човека, а излазе и токсини.
Важна улога кисеоника
Кисеоник је кључна хранљива материја за људе. Осигурава функционисање мозга, нервног система, унутрашњих жлезда и органа.
За функцију мозга: Најважнији потрошач кисеоника је мозак. Уз гладовање кисеоником, јавља се ментална летаргија, негативне мисли, депресија, па чак и оштећен вид и слух.
За здравље тела: недостатак кисеоника утиче на све делове тела. Дуго времена недостатак кисеоника се сматрао главним узроком рака. Научници су до овог закључка дошли још 1947. године у Немачкој, када су студије показале трансформацију здравих ћелија у канцерогене. Такође је пронађена веза између недостатка кисеоника и срчаних болести и можданог удара. Истраживање спроведено на Универзитету Бејлор у САД показало је да је могуће излечити артеријске болести код мајмуна снабдевањем кисеоника оболелим артеријама.
главна тајна здравља и младости је чист крвоток. Најефикаснији начин пречишћавања крви је узимање додатних порција кисеоника. Такође користи унутрашњим органима и чини ум бистрим.
Хемијски енергетски набој тела је супстанца која се зове аденозин трифосфат (АТП). Ако је његова производња поремећена, онда умор, болест и превремено старење могу постати последица. Кисеоник је изузетно важан за производњу АТП-а. Дубоким дисањем се повећава снабдевање кисеоником и количина АТП-а,
Сада обратите пажњу на свој дах
Да ли је то површно? Да ли је често?
Када наше тело не добија довољно кисеоника и не уклања отпадни угљен-диоксид, тело почиње да пати од гладовања кисеоником и преплављено је токсинима. Свакој ћелији је потребан кисеоник, а наше опште здравље зависи од ових ћелија.
Многи од нас дишу отворених уста. И сами можете да посматрате људе, и видите колико њих има отворена уста све време. Дисање на уста негативно утиче на функцију штитне жлезде и инхибира развој код деце. Ово отвара повољан пут за бактерије да уђу у тело. На крају крајева, само нос има заштитне механизме од штетних нечистоћа ваздуха и његовог загревања на хладноћи.
Очигледно, морамо дисати дубоко и полако, и кроз нос. Какав позитиван резултат се може очекивати од ове навике?
10 предности дубоког дисања
1. Крв је обогаћена због повећане оксигенације у плућима. Помаже да се елиминишу токсини из тела.
2. Органи као што је стомак добијају више кисеоника и раде ефикасније. Варење се побољшава и зато што је храна додатно засићена кисеоником.
3. Побољшава стање мозга, кичмене мождине, нервних центара. Генерално, стање тела се побољшава, јер је нервни систем повезан са свим деловима тела.
4. Правилним дисањем кожа је заглађена, фине боре нестају.
5. Кретање дијафрагме при дубоком удисању омогућава масажу трбушних органа – желуца, танког црева, јетре и панкреаса. Постоји и масажа срца, која подстиче циркулацију крви у свим органима.
6. Дубоко, споро дисање јогија смањује оптерећење срца, дајући му снагу и продужавајући живот. Такође помаже у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних обољења. Зашто?
Прво, дубоко дисање чини плућа ефикаснијим повећањем количине кисеоника у крви. Због тога се оптерећење уклања из срца.
Друго, дубоко дисање доводи до већег пада притиска у плућима, повећава се циркулација крви, а срце се одмара.
7. Ако је тежина прекомерна, додатни кисеоник сагорева вишак масти. Ако је тежина недовољна, кисеоник храни гладна ткива и жлезде. Другим речима, јога дисање је пут до идеалне тежине.
8. Споро, дубоко ритмично дисање изазива рефлексну стимулацију парасимпатичког нервног система, што доводи до смањења срчане фреквенције и опуштања мишића и нормализује функцију мозга, смањујући претерани ниво анксиозности.
9. Развија се снага плућа, а ово је добро осигурање од респираторних болести.
10. Повећање еластичности плућа и грудног коша ствара повећану способност за свакодневно дисање, а не само током вежби дисања. И, стога, корист од тога траје и дан и ноћ.