Садржај
Млеко је извор многих хранљивих материја, укључујући и калцијум, без којих наше тело не може правилно да функционише. Током посудбе забрањени су млечни производи. Како га заменити да попуни равнотежу хранљивих материја у телу?
Мак
Мак је рекордер по садржају калцијума. У 100 грама овог производа садржи 1500 мг калцијума. Такође, мак је моћно антибактеријско средство које елиминише непријатне симптоме и болести.
Зеље
За време Великог поста, на локалним пијацама има много зеленила, које су одлична прилика да своје тело обогатимо својом исхраном. Обратите пажњу на спанаћ, босиљак, першун, копар, купус. Напуниће тело калцијумом, влакнима и надокнадити рад органа за варење.
Сушено воће
Суве шљиве, суве кајсије, суво грожђе или смокве садрже много калцијума, калијума и витамина. Користећи сушено воће можете се добро задржати до следећег пуног оброка да бисте угасили глад. Такође, суво воће ће помоћи да се ослободите накупљених токсина, подржите здраво срце, побољшате издржљивост.
Ораси
Орашасти плодови, посебно ораси, бор, лешници, индијски орашчићи и бадеми су извори протеина, одговарајућих масти, витамина и минерала. 100 грама орашастих плодова је око 340 мг калцијума. Најважније, не претерујте са количином, јер је ово прилично калоричан производ.
Биљно млеко
Биљно млеко направљено од семена, орашастих плодова, па чак и житарица. И садржи управо скуп витамина и минерала који се налази у сировини. Приступачна је и корисна по параметрима хране. Биљно млеко подржава имуни систем, регулише рад гастроинтестиналног система, повећава хемоглобин.
За више информација о заменама за млеко погледајте видео испод:
